15 tapaa tehdä 2016 paras vuosi koskaan
Voi olla vaikeaa tehdä suuria muutoksia elämässäsi. Loppujen lopuksi, tottuu tekemään asioita tietyllä tavalla, ja voit juuttua hieman rutiin. Toki kaikki tekevät loputtomia luetteloita päätöslauselmista uuden vuoden alussa, mutta nämä päätöslauselmat ovat usein liian kunnianhimoisia ja päättyvät vain epäonnistumiseen ja pettymykseen. Sen sijaan, että yrittäisit täysin päivittää elämääsi muutamassa päivässä, kehitä muutamia pieniä tapoja, jotka lopulta johtavat suuriin muutoksiin.
Se saattaa tuntua siltä, että et todellakaan tee paljon tiettyjen tottumusten kanssa. Loppujen lopuksi he vievät niin vähän aikaa, ja et usein näe vaikutusta heti. Jos kuitenkin pysyt heidän kanssaan, huomaat todennäköisesti, että olet muuttanut elämääsi paremmaksi, kun 2017 kiertää - edes todella yrittämättä! Kyse on vauvan askelista.
Joten mitä olet toivonut saavuttavanne uudenvuoden aikana, miksi ei pidä tammikuusta tehdä muutamia tapoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan nämä tavoitteet? Tässä on 15 tottumusta, jotka saavat sinut tavalliseen vuoteen.
15 Aseta tavoitteet
Sinun ei tarvitse olla koko vuoden kartoitettu ensimmäisen kuukauden aikana - loppujen lopuksi, missä on hauskaa siinä? Kuitenkin, jos haluat tehdä siitä ilmiömäisen vuoden, sinun on ainakin oltava joitakin tavoitteita, jotta tiedät, mitä teet niin vaikeasti. Saatat kohdata joitakin takaiskuja matkan varrella, ja varmasti kestää muutaman kiertotien, mutta jos asetat itsellesi jatkuvasti tavoitteita, saat paljon nopeammin ja motivoituneimpia työskentelemään vaikeimmin.
14 Juhlia menestystä
Se on uskomattoman nopeatempoisessa maailmassa, ja se voi olla helppoa siirtyä seuraavalle asialle, jonka olet tehnyt jotain. Loppujen lopuksi, miten saat kaiken sen, jos lopetat tehtävän päätyttyä? Vaikka on tärkeää työskennellä aina, mitä yrität saavuttaa, on yhtä tärkeää ottaa aikaa ja juhlia, kun olet saavuttanut jotain - tai kun joku lähelläsi on. Mene ulos niille cocktaileille, viettää ylimääräinen tunti juttelemalla kahvia, anna korkealle viisi BFF: lle, mitä tahansa. Varmista vain, että et ole niin keskittynyt lopputuotteeseen, jonka unohdat juhlia matkan varrella.
13 Etsi aikaa, mitä haluat
Jos olet täysin rakastunut työsi ja tuntuu menevän töihin joka päivä, on pohjimmiltaan loma, sitten olet onnekas. Kaikki eivät kuitenkaan löydä työtä, jota he ovat intohimoisia, ainakin ei aluksi. Joskus sinun täytyy laittaa aikaa ja työtä jonnekin, joka maksaa laskut, eikä jonnekin, joka inspiroi sinua syvemmällä tasolla. Tässä on uutinen, mutta työsi ei ole koko elämäsi. Jos et ole täyttänyt 9–5: ssä, sinun ei tarvitse antaa teille surkea 24/7. Sen sijaan löydät aikaa tehdä sitä, mitä rakastat. Tee aamulla ylimääräistä aikaa lukea ja hitaasti nauttia kahvia tai teetä. Etsi uusia juoksureittejä kokeilemaan viikonloppuisin. Selaa erilaisia lähiöjä, jotka etsivät putiikkeja, jotka sopivat täydelliseen vuosikertaan. Mikä tahansa innostaa sinua intohimoisesti, tee siitä aikaa.
12 Korjaa nukkumistottumuksesi
Katsokaa, me saamme sen - tässä vaiheessa se on melkein kunniaksi sanoa, että nukutte vähiten ulos jokaisesta tiedät. Tuntuu siltä, että kaikki kilpailevat jatkuvasti ja yrittävät todistaa, että he ovat vilkkaimpia ja kaikkein loppuun. Olkaamme kuitenkin todellisia täällä - kehosi tarvitsee nukkumaan. Vaikka se on helppo pysyä myöhässä ja chug kofeiinia koko päivän kompensoida, sinun täytyy korjata nukkumistottumuksesi, jos haluat tämän olevan paras vuosi - koska hyvin levänne olet tuottava ja onnellinen. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä rajoittaa näytön aikaa ennen nukkumaanmenoa ja nauttia rituaalista, kuten kuumaa teetä ja rentouttavaa kirjaa. Jos löydät itsesi heräämään liian aikaisin, yritä löytää tapa päästä nukkumaan kohtuullisemmassa tunnissa. Mikä tahansa estää sinua saamasta hyvää yöunet, käsittele se niin, että saat jonkin verran tarvitseman silmän.
11 Herää aikaisin
Okei, tiedämme - useimmat meistä joutuvat heräämään aikaisin töihin, ja näyttää siltä, että lyömme aina hälytysten torkku-painiketta. Hälytyksen asettaminen vielä aikaisemmalle tunnille kuulostaa puhtaalta kidutukselta, eikö? No eipä oikeastaan. Pienen ikkunan antaminen aamulla parantaa valtavasti päivittäistä elämääsi. Miksi? Kuvittele tämä. Heräät ja kun et ole kiirehtimässä, yrittää jotenkin puristaa tunnin arvoa asioita kahdenkymmenen minuutin ajaksi ennen kuin sinun täytyy kiirehtiä töihin. Säädä aikataulusi heräämään vain vähän aikaisemmin ja sen sijaan, että aloitit päiväsi stressaantuneena ja paniikkina, sinulla on vähän hiljaista aikaa, ennen kuin päivän kaaos alkaa.
10 Huolehdi kehosta
On helppo ottaa kehosi itsestään selväksi, joten vuonna 2016 sitoudu huolehtimaan kehosta. Tämä voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Jos olet tottunut rajoittamaan kaloreitasi liian tiukasti tai viettämään enemmän aikaa kuin sinun pitäisi harjoittaa, ehkä yrittää saada tavan rentoutua hieman uudessa vuodessa. Jos asut pääasiassa istumattoman elämäntavan, yritä sisällyttää kävelee jokapäiväiseen elämääsi ja laajentaa sitä hitaasti lisäämällä rasittava liikuntajärjestelmä. Jos löydät itsellesi pikaruokaa ja säilöntäainepakkauksia, pidä syödä enemmän kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia. Tärkeintä on saada tavaksi kohdella kehosi oikein ja se palvelee sinua hyvin vuosia ja tulevia vuosia.
9 Lue aikaa
Muistatko, kun olit nuorempi ja kadonnut kirjaan tuntikausia, vain keskeytyi, kun äitisi tai isäsi kutsui sinut illalliseksi? Näyttää siltä, että ylellisyydestä löytyy aikaa lukea mitään hauskaa nykyään. Toki luemme lukemattomia sähköpostiviestejä ja viestejä sosiaaliseen mediaan, mutta on vaikeaa selvittää aikaa lukea tätä kirjaa, jonka olette merkinneet, tai jopa istua sanomalehden kanssa sunnuntaina. Tutustu tapaan pientä aikaa joka päivä, vaikka se olisi vain kymmenen minuuttia. Olipa kyseessä kevyt ja viihdyttävä romaani, sanomalehti tai tietokirja siitä, mitä olet kiinnostunut, sillä on valtava positiivinen vaikutus elämääsi.
8 Kohtele muita ystävällisyydellä
Jokainen haluaa ajatella, että he ovat ystävällisiä, mutta kun olet stressaantunut ja uupunut, se voi olla helppo napsahtaa jollekin tai tuomita joku liian ankarasti. Me kaikki teemme sen, ja vaikka me kaikki yleensä pahoittelemme sitä myöhemmin, se voi olla kova tapa rikkoa. Tee siis vuosi 2016, jolloin aloitat tietoisesti pieniä ystävällisyyttä. Ne voivat olla niin pieniä kuin auttaa jotakuta heidän päivittäistavaroidensa kanssa, pitämällä hissiä jonkun puoleen tai antamalla auton edessäsi tien päällä. Se lisää päivän kirkkauden ja luottaa meihin, tuntuu myös paljon paremmalta.
7 Tarkista puhelimesi vähemmän
Tiedämme, että jokaisella on kiireinen elämä, jossa on tärkeitä velvoitteita, joten voi olla houkuttelevaa pitää älypuhelimesi liimattu puolellesi 24/7, 365. Entä sitten, jos kaipaat tärkeän sähköpostiviestin tai puhelun? No, vaikka on varmasti tiettyjä aikoja, jotka sinun täytyy liittää, on muitakin aikoja, jolloin se ei todellakaan ole välttämätöntä. Ajattele, miten kaikki vuodet 2015, että olette viettäneet aikaa ystävien tai perheen kanssa, ja katselit, että kaikki näkyvät älypuhelimessa eikä heidän ympärillään olevissa ihmisissä. Teknologia on kätevä, mutta se ei ole siellä, kuten BFF tai sisar. Hanki tapana laittaa puhelimesi pois lyhyen aikaa, jotta voit osallistua täydellisesti ympärillään olevaan maailmaan ja antaa sinulle täyden huomion rakkaasi kanssa yhdessä vietetyn ajan aikana.
6 Ota aikaa hengittää
Okei, tämä saattaa tuntua hieman ulos, mutta kuulla meidät. Tiedämme, että olet täysin kykenevä todella hengittämään, mikä antaa happea keuhkoihin. Puhumme kuitenkin toisesta hengitystyypistä. Vaikka meditaatio saattaa olla hieman kaukana hausta, tee tapana ottaa yksi tai kaksi minuuttia päivässä vain istua hiljaa, sulkea silmäsi ja hitaasti hengittää sisään ja ulos. Se voi olla niin helppoa meidän stressaavassa maailmassamme koskaan ottaa hetki taukoon ja todella antaa meille itsellemme muutaman syvän hengityksen rentoutumiseen ja uudelleen keskittämiseen. Tee siitä etusija.
5 Juo vettä
Juomaveden vaikutuksista on lukemattomia tutkimuksia, ja näyttää siltä, että jokaisella on erilainen määrä juotavaa, tai erilainen terveysväite, jonka mukaan se on tai ei saavuta. Riippumatta siitä, mitä tiede sanoo, olkaamme vain todellisia toisen kerran - tunnet vain paremmin kun olet hyvin hydratoitu. Se ei välttämättä anna kaikille täydellistä, hehkuvaa ihoa, ja et ehkä yhtäkkiä tunne, että olisit viritetty, kun olet laskenut espresson laukauksen, mutta jos teet tapana lisätä vedenottoa, löydät itsesi tuntuu paljon terveellisemmältä.
4 Sisällytä ruokavalioon lisää kokonaisia elintarvikkeita
On niin monia ihmisiä, jotka vannovat menettäneensä painoa tai täydentävät ruokailutottumuksiaan heti, kun uusi vuosi kiertää. Vaikka se on ehdottomasti ihailtavaa tehdä vaivaa, yrittää täysin muuttaa ruokavalioasi hatun pudotessa usein tuntemaan lannistuneena vain siksi, että löydät itsesi kerran tai kahdesti. Kukaan ei ole täydellinen, eikä kukaan ole täysin täydellinen ruokavalio. Sen sijaan teet tapana sisällyttää ruokavalioon enemmän kokonaisia elintarvikkeita. Sen sijaan, että saisit sokerimehun, syödä kulhoa hedelmiä. Valmistele joitakin raikkaita kasviksia ja terveellistä jogurttipohjaista dippiä sen sijaan, että käsiteltiin jalostettuja välipaloja. Pian löydät itsesi yleistä terveellisemmästä ruokavaliosta edes ymmärtämättä sitä!
3 Luo budjetti
Jokaisella on erilaisia taloudellisia tavoitteita ja erilaisia asioita, joita he työskentelevät. Olitpa yrittänyt maksaa pois opintolainasi tai säästää maksua kotiin, melko paljon jokainen voi hyötyä budjetin luomisesta ja seuraamisesta. Oman budjetin luomisen kauneus on se, että voit määrittää sen haluamallasi tavalla. Jos päivittäinen Starbucks-juoksu on ensisijainen ja tuo onneasi päiväsi, ota se mukaan budjettiin. Jos tiedät, että haluat säästää tiettyä määrää kuukausittain tavoitteiden saavuttamiseksi, etsi paikkoja, joihin voit leikata vähän. Kun sinulla on suunnitelma ja tiedät, mihin rahasi menee, on paljon helpompi saavuttaa jotain, mitä mieltä olet.
2 Etsi jotain, jonka olet kiitollinen - joka päivä
Se voi olla niin helppoa, että se on helppo saada kiinni elämän hälinästä, kiirehtiä sitoutumisesta sitoutumiseen tuskin milloin tahansa hengittää. Yksinkertaisesti, on helppo ottaa asiat itsestään selväksi, kun olet aivan liian hämmentynyt huomaamaan mitään. Jotta voisimme tehdä 2016 parhaaksi vuodeksi, kestää muutaman minuutin joka päivä löytääksesi jotain, jonka olet kiitollinen. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin saada halaus rakkaaltaan nauttimaan ihanasta croissantista ennen töitä viettämään 15 minuutin kävelymatka kauniissa ympäristössä illalla. Sen jälkeen, kun olet tottunut tunnustamaan asiat, joita olet kiitollinen päivittäin, näkee näkymät yleisesti positiivisemmiksi.
1 Kohtele Yo Self
Okei, se saattaa tuntua hieman outolta saada neuvoja Tomilta ja Donnelta vuonna Puistot ja vapaa-aika, mutta kuule meitä. On helppo nauttia ystävien ja perheen kohtelusta. Haluat kuitenkin näyttää heille kuinka paljon heille merkitsevät. Kuitenkin, kun kyse on itsestämme, se voi olla vaikeampaa. Luulet itsesi ajattelemaan, että aikaasi voitaisiin viettää tuottavammin, tai että rahasi olisi parempi säästötilillesi kuin myymälän kassakoneessa. Nyt emme sano, että sinun pitäisi vain heittää kaikki varovaisuudet tuulelle ja hemmotella ympäri vuorokauden. On kuitenkin tärkeää tehdä pieniä asioita, jotka tuovat teille iloa - on tärkeää kohdella itseäsi. Olitpa sitten viettää ilta-aikakauslehtiä lasillisen viiniä, tai ehkä höyrytämällä sitä kalliita kynttilöitä, jotka täyttävät kotisi herkullisella tuoksulla, on hyvä tapa sisällyttää.