15 harrastusta, jotka voivat tehdä sinulle houkuttelevamman

Olipa elämä sujuu tai olet ollut funk, joka näyttää loputtomalta, houkutteleva kuva on aina iso plussa. Ja se on paljon enemmän kuin mitä ulkopuolella on; että vanha sanonta: "Kauneus on vain ihon syvä", on ollut totta, koska Sir Thomas Overbury sanoi ensimmäisen kerran sen vuonna 1613 (valitettavasti hän viittasi vaimonsa mataluuteen)!.

Positiivisen kuvan suunnittelu on hyvä hygienia, hyvä ruoka ja juoma sekä hyvä näkymä. Fyysiset hoito-ohjelmat ovat helpoimpia, ja viisaat valinnat siitä, mitä laitat kehoon, ovat hieman vaikeampia, ja kuten tavallista, psyykesi muuttaminen on haastavin. Mutta kun kaikki nämä näkökohdat ovat synkronoituja, ihmettelet, mikä vei sinut niin kauan nähdäksesi valon.

Houkuttelevampi hyöty kaikille. Kun tiedät, että näytät parhaimmistasi ja projektoit positiivisen kuvan, huomaat paremman asennon, jousen askeleessa, hohto iholle. Ihmiset hymyilevät sinua, kun he tuntevat energianne ja imevät hieman itselleen. Ja lopuksi, houkuttelette optimistisia, optimistisia miehiä ja naisia, jotka parantavat henkilökohtaista ja ammatillista elämääsi.

Näiden tapojen kehittäminen on helppoa. Jotkut voit toteuttaa välittömästi ja toiset vähän aikaa ja itsekuria. Ota aikaa ja pian heräät uuden ja parannetun version itsestäsi!

15 Vaihda vuodevaatteet usein

Vaikka olisit suihkussa tai uimassa joka ilta ennen eläkkeelle jäämistä, arkit likaantuvat hikoilusta, hiuksista, kuorittavasta ihosta ja erilaisista kehon nesteistä. Sinun ei pidä ajatella laittaa likaisia ​​vaatteita suihkun jälkeen, mutta kiipeäminen sänkyyn, jossa on pesemätön lakanat ja tyynyliinat, on sama käsite. Pidä tuore joukko vuodevaatteita kätevästi tuolilla tai pukeutujapannulla kätevänä muistutuksena ja määritä jokaiselle viikolle tietty päivä niiden vaihtamiseksi. Tulet pian näkemään parannuksen ihossasi pään ja varpaiden välillä, ja toiset näkevät uuden terveellisen hehkun. Lepotila paranee myös tuoreilla, likaisilla liinavaatteilla. Jos mahdollista, avaa makuuhuoneesi ikkunat aamulla ja anna huoneen ilmaa ulos, kun olet töissä ylimääräisen tuoreuden annoksen saamiseksi. Lisäbonus: saat aistillisen jännityksen liukua säännöllisesti puhtaiden tuoreiden tuoksuvien arkkien alle!

14 Lopeta suihkut kylmällä vedellä

Monet ihmiset arvioivat kuuman suihkun kokemuksen yhdeksi elämän miellyttävimmistä ja edullisimmista etuuksista. Voit tuntea höyryn avaavan huokosesi ja kuvitella, että myrkkyjä, jotka virtaavat ja pesevät viemäriin, menivät ikuisesti. Ympäröivä lämmin sumu on päihtyvää ja voit paeta omaan pieneen maailmaan. Mutta paras tapa lopettaa tämä hemmotteleva paenne on hellävarainen kylmän veden huuhtelu. Ruumiillisen kylmän veden suihkuttaminen sulkee ne hiljattain puhtaat huokoset, jotka estävät tukkeutumisen ja viat, sekä huuhtelee hiukset saippualla tai hoitoaineella, jotka saattavat olla tahattomasti jääneet. Jotta koko suihkukokemus olisi uskomattomampi alusta loppuun asti, sijoita vesiputoussuihkuun, joka jäljittelee vesiputousa, jossa on vesihieronta koko kehon yli, eikä vain tuota 3 tai 4 tuuman suihketta.

13 Floss vähintään kerran päivässä

Siitä lähtien, kun olet saanut ensimmäisen hammaslääkärisi, hammaslääkäri on koetellut teitä hampaiden hammaslangan tärkeydestä jokaisen aterian jälkeen. Ja jos teet tai eivät, 99% hammaslääkäreistä väittää, että se ei riitä. Mutta jos haluat säilyttää hampaat ja ikenet terveenä, anna mahdollisimman houkutteleva hymy ja saada tuorein hengitys, hammaslanka on välttämätön. Jos olet ehdottomasti kiusannut harjoitusta, yhdistä se nautittavaan toimintaan, kuten television katselemiseen tai sosiaalisen median hyödyntämiseen päivän päätteeksi. Kokeile erilaisia ​​merkkejä ja hammaslohkoja, jotta se olisi vähemmän työläs. Kun käytät uutta hygieniaohjelmaa, lisää tiheyttä, kunnes se tulee osaksi jokaista ateriaa. Muista yksi sääntö: ei koskaan hammaslanka julkisesti. Kukaan ei usko, että olet terve, vain brutto.

12 Käytä kosteusvoidetta heti suihkun jälkeen

Tämän jälkeen lopullinen viileä ja virkistävä kylmä vesi huuhdellaan suihkussa, kuivaa kuivalla, pörröisellä ja puhtaalla froteepyyhkeellä. Käytä kiinteää kosketusta, hankaa koko kehoasi lopulliseen kuorintaan ennen kosteusvoidetta levittämistä käsiin, jaloihin ja jokaiseen ihon tuumaan, johon pääset (paitsi kasvosi). Kostea iho imee voiteet ja voiteet paljon helpommin kuin kuiva iho, joten levitä sitä ennen kuin pukeudut tai nouset nukkumaan. Lue huolellisesti kosteusvoiteet ja valitse yksi niistä ei Luettele vesi ensimmäiseksi (ja yleisimmäksi) ainesosaksi, jotta saat parhaan mahdollisen rahasi. Jos ihosi on luonnollisesti kuiva, kosteuttaa sitä niin usein kuin mahdollista, kiinnittäen erityistä huomiota tavallisiin ongelmiin, kuten käsiin, kyynärpäät ja kantapäät. Käytä pehmeää kosteusvoidetta kasvoille, koska kehon kosteusvoiteet voivat sisältää hajusteita ja muita ainesosia, jotka voivat ärsyttää herkkää kasvojen kudosta.

11 Leikkaa sokerin saanti

Useimmilla ihmisillä on heikkous jonkinlaiseen makeaan, joka ei ole erityisen terveellistä. Sen sijaan, että kieltäisit sokerin kulutusta kaikkialla, olkaa luovia luonnollisesti makeiden hedelmien, kuten ananas, persikka, luumu, mansikka, mustikat, viinirypäleet ja melonit. Valmistele hedelmiäsi etukäteen, jotta he ovat yhtä helposti tarttuvia kuin evästeen tai karkkia, kun makea himo kuluttaa sinua. Jäähdytä viinirypäleet ja marjat virkistävään makeaan makuun kuumassa kesäpäivänä. Jos silti haluta tuoksuvia herkkuja kuten Skittles tai ette voi kuvitella elää vielä minuutti ilman suklaata, pidä pienet koot käsillä. Ei "välipala", "purra koko". Yksi suosikkisi sokeripitoinen herkkusi tyydyttää tavallisesti himoa ja ei ole jäänteitä, jotka houkuttelevat sinua ylimerkiksi. Makean virvoitusjuomien sijasta kaada puhtaita hedelmämehuja jään päälle ja ylhäältä kera klubisoodaa, joka lisää hohtoa.

10 Nukkua hyvin ja usein

Joka päivä uusi tutkimus kertoo unen hyödyistä. Kesäkuussa 2016 WebMD kertoi, että "Skimping unessa asettaa aivosi tekemään huonoja päätöksiä. Se tuhoaa aivojen etuosan, päätöksentekopaikan ja impulssikontrollin." Tämä tarkoittaa, että saatat tehdä itsesi vähemmän houkuttelevaksi ystäville, perheelle ja työtovereille tekemällä huonoja päätöksiä, jotka vaikuttavat niihin. Vielä enemmän häiritsevää monta ihmistä, sivusto ilmoitti: "Lyhyesti nukkumaan voi todella vaikuttaa painoosi. Kun et nuku, kehosi kypsyi täydelliseen reseptiin painonnousuun.

Kun unohdat aikaa, on helppo nojata suurelle latteelle liikkumiseen. Saatat olla houkutusta ohittaa liikunta (liian väsynyt), ottaa ruokailua illalliseksi ja kääntyä myöhään, koska olet epämiellyttävä täynnä. ”Niinpä kun seuraavan kerran menetät nukkumaan, voit seurata suosikkisarjaasi tai puolueesi myöhään yöhön viikolla, kysy itseltäsi, onko hintansa arvoinen.

9 Juo paljon nesteitä

Ihmiset ovat ilmeisesti muuttuneet viimeisten vuosikymmenien aikana, koska niin monet kulkevat vesipulloilla, kuten heidät pudotetaan autiomaahan keskelle varoittamatta. Fad tekee tonnia rahaa pullotetun veden yrityksille, mutta sinun ei tarvitse luottaa todelliseen veteen pysyäkseen täysin hydratoituna. Livestrong.comin mukaan "Vesi muodostaa yli 80 prosenttia useimmista lajikkeista [kokonaiset hedelmät ja vihannekset], mukaan lukien tärkkelyspitoiset kasvikset, kuten perunat, greippit, mansikat, vesimeloni, kukkakaali, tomaatit, parsakaali ja kurkut, jotka koostuvat enemmän yli 90 prosenttia vettä. " Selleri on myös 93 prosenttia vettä ja salaatti koostuu mahtavasta 96 prosentin vedestä. Jos haluat juoda juomia vastaamaan vesivaatimuksiasi, kokeile smoothieja, kookosmaitoa, rasvattomia tai rasvattomia maitoja tai urheilujuomia. Maustettu vesi on myös erinomainen vaihtoehto, jos pidät veden kevyydestä, mutta et voi sietää makua (tai sen puuttumista).

8 Sisällytä alas-aika päiväsi

Kaikkien kiireellisille ihmisille on tärkeää suunnitella kaiken aterioista yrityskokouksiin. On sovelluksia luetteloita, hälytyksiä, tekstimerkintöjä jne. Varten, jotta kaikki pysyvät radalla. Mutta entä aika, joka on omistettu yksinomaan rentoutumiseen? Sinun ei tarvitse liittyä jooga- tai meditaatioryhmään viettämään; voit tehdä sen missä tahansa kodin huoneessa ilman mattoa tai erikoisvaatteita. Laita vain mukavimmat kodin vaatteet, laseja viiniä, kylmää olutta tai kupin kasviperäistä teetä ja lyö takaisin. Lue, katsele televisiossa kevyttä komediaa, soita parhaan ystävänne ja puhu (ei tekstiä), tai tee vain taivaan katse ja unelma. Huffington Postin mukaan "Rentoutuminen alentaa kylmävaaran riskiä ... lisää muistiasi ... pitää sinut turvassa masennuksesta ... auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä ... pitää sinut ohuina ... helpottaa akne ... [ja] pitää sinut mielialassa." Tällaisten etuuksien kanssa alasajon pitäisi olla ensisijainen tavoite.

7 Anteeksi ja unohda

Mikään ei tee sinusta enemmän houkuttelevaa kuin negatiivinen tunne. Ilman sitä ymmärtämättä anteeksiantamisen puute antaa jännittäviä kasvojen ilmeitä ja yleensä kielteistä kehon kieltä. Mutta anteeksiantamattomien ihmisten mielenkiintoisempi näkökulma tulee läpi asenteessasi. Kun käytät energiaa, joka pitää kädet ja piirtää kostoa, energia, joka jää anteeksi ja unohtaa, haihtuu ja käytöstänne on negatiivinen ja epäystävällinen. Tunnustaa henkilökohtaiset ahdistukset armolla ja anna ystäville ja perheen toisille mahdollisuudet. Kun viha häviää, tunnet sydämesi ja sielunne nostaman painon ja yleinen elämäsi näkymät paranevat. Mayo Clinicin verkkosivuston mukaan "Vapautuminen ja katkeruus voi tehdä onnea, terveyttä ja rauhaa. Anteeksianto voi johtaa: terveempiin suhteisiin, suurempaan hengelliseen ja psyykkiseen hyvinvointiin, vähemmän ahdistusta, stressiä ja vihamielisyyttä, alentaa verenpainetta , vähemmän masennuksen oireita, voimakkaampaa immuunijärjestelmää, parempaa sydämen terveyttä [ja] korkeampaa itsetuntoa. "

6 Ole mukava Strangersille

Älä koskaan unohda, että kaikki ystäväsi, kun olit lapsi läsnä, olivat kerran vieraita. Alussa 20^th vuosisadalla, ihmiset hymyilivät ja tervehtivät toisiaan - täydellisiä vieraita - kun he kävelivät kadulla. Valitettavasti vain harvat ihmiset jopa katsovat puhelimistaan, tekevät paljon vähemmän silmäkosketusta, hymyilevät tai puhuvat. Ota mahdollisuuksia olla ystävällisiä ja voit hämmästyttää, kuinka hyvä se tuntuu. Sanomalehtien otsikoiden lukemisen sijasta sanoa hymyilevän henkilön takana olevalle henkilölle ja kysy, miten heidän päivänsä menee tai kommentoi positiivisesti jotain ostoskorissaan tai kysy, miten he valmistavat ostamansa ruoan. Pidä ovi auki jonkun. Hymyile vain ohikulkijalla. Ei vain sinusta tuntuu paremmalta, että saatat olla kaikkein kirkkain paikka muukalaisena päivänä. Egyptiläinen filosofi Philo tiivisti sen hienosti vuonna 50 eKr., Kun hän sanoi: "Ole ystävällinen, sillä kaikki, joita tapaat, taistelevat kovaa taistelua."

5 Nauti yksinkertaisista asioista

Vaikka teknologia tekee useimmat asiat nopeammin kuin milloin tahansa historiassa, useimpien ihmisten mantra on, "olen vain kiireinen ja korosti." Todella? Teet ilmeisesti jotain väärää, jos elämäsi on monimutkainen, mutta sen lisäksi, että sinulla ei ole aikaa nauttia elämässä olevista yksinkertaisista asioista, joka tekee sinusta entistä houkuttelevamman kaikille, myös itsellesi. Hemmottele pilviä muutaman minuutin ajan ja ihmettele, miten he liikkuvat ja muuttavat muotoja ja värejä. Sen sijaan, että söisit ruokaa, syödä hitaasti ja maistelet kaikki levynne tekstuurit ja makut ja miten ne täydentävät toisiaan. Pidä keskustelu rakkaasi kanssa ilman häiriöitä, kuten televisio, musiikki tai matkapuhelimet, ja todella kuuntele, mitä he sanovat keskeyttämättä. Ota suihku ja keskity siihen, miten vesi herättää hermopäätteesi, kun huuhtelet ja huuhtelet.

4 Shampoo joka toinen (tai kolmas) päivä

Jossain muutaman viime vuosikymmenen aikana olemme tulleet pakkomielle puhtaudella. Emme vain desinfioi kaikkea kotona ja työpaikalla (unohtamatta lukemattomia hyötyjä bakteereilta), mutta me suihkamme ja shampoo lakkaamatta. WebMD: n mukaan "Shampoo ansaitsee öljyt, joten jos teet sen liian usein, voit kuivata hiukset ulos, jättää sen altis rikkoutumiselle", sanoo Angela Lamb, MD, apulaisprofessori dermatologiasta Icainin lääketieteellisessä koulussa Siinain vuoristossa New Yorkissa.

”Hiukset tuottavat luonnollista öljyä, jota kutsutaan sebumiksi, ja shampoo on emulgointiaine, joka sieppaa ja ansaitsee ylimäärän öljyä, likaa ja tuotejäämiä, jotka huuhdellaan sitten hiusten puhdistamiseksi”, Lamb sanoo. Suurimmaksi osaksi jotkut lika on kunnossa ja luonnollista - ja haluat varmasti, että öljyt jäävät hiuksiin. "Sama pätee suihkussa. Useimmat ihotautilääkärit suosittelevat uimista joka toinen päivä enimmäkseen, jotta ihosi ei pääse kuivumaan, ellei sinulla ole työ tai harjoitusrutiini, joka saa sinut hikoilemaan liikaa.

3 Syö tuoretta ruokaa.

Sen sijaan, että istuisit pikaruokaa ajamaan ostamaan aamiaista tai lounasta, voit viettää saman verran aikaa paikallisille markkinoille tuoreita, terveellisiä ruokia varten, jotka eivät ainoastaan ​​maistu paremmin, vaan ovat paljon terveempiä. Tulet olemaan ohuempia ja terveempiä, kun valitset tuoreita hedelmiä ja salaatteja, sekä tilattuja deli-voileipiä, joissa on tuoretta lihaa ja juustoja monirakeisessa leivässä. Äskettäin poimittujen tuotteiden syöminen edistää myös hyvää ihoa ja antaa sinulle terveen hehkun. Nopea kotiruokailu, leikkaa ja säilytä teräviä tuotteita ilmatiivisissä astioissa, joissa on välipaloja, salaatin ainesosia ja sekoita. WebMD raportoi: "Monet tutkimukset ovat havainneet, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, liittyy pienempään sairauksien riskiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, moniin syöpätyyppeihin [ja] tyypin 2 diabeteksiin," pysyn terveenä, mikä parantaa fyysistä ulkonäköäsi.

2 Hemmottele itseäsi

Itse huvi ei ole niin helppoa kuin se kuulostaa, mutta aikaa oppia varten kannattaa kultaa houkuttelemalla itseäsi. Sen sijaan, että mietit, mitä sanot ystäväsi puolueella tai mitä aiheena on ensimmäisenä päivänä, ota riskiä ja ole vain itsesi. Se ei tarkoita sitä, että tekisit itseäsi tai murtautuisi stand-up-komediaan, vaan vain ajatusten ja ideoiden jakamiseen sinä löytää mielenkiintoinen ja hauska. Ajattele ajat, että olette yksin ja sinulla on ajatus, joka saa sinut hymyilemään ja sanomaan itsellesi: "Hitto, olen todella älykäs!" Kun sanot tai teet jotain omaa viihdettä varten, se osoittaa itseluottamusta ja herkkyyttä, kaksi piirrettä, jotka tekevät sinusta entistä houkuttelevamman ja kiehtovamman kaikille lapsilta aina uusiin tuttaviin. Heitä vähän itsepalautusta täällä ja siellä, ja olet pian kaikkien vierasluetteloiden yläosassa ja sinulla on enemmän päivämääriä kuin voit käsitellä.

1 Nauraa

Saatat huutaa vanhan sanan, "Nauru on paras lääke", mutta se sai tieteellisiä tietoja varmuuskopioimiseksi. Nauru on helpoin tapa pysyä houkuttelevana ja parantaa terveyttäsi. HealthGuide.org: n mukaan "Nauru on voimakas vastalääke stressiä, kipua ja konflikteja vastaan. Mikään ei toimi nopeammin tai luotettavammin, jotta mielesi ja kehosi saataisiin tasapainoon kuin hyvä nauraa. Huumori vaalentaa taakkaa, inspiroi toiveita, yhdistää sinut muille, ja pitää sinut perustelluina, keskittyneinä ja valppaina: niin paljon voimaa parantaa ja uudistaa, kyky nauraa helposti ja usein on valtava voimavara ongelmien voittamisessa, suhteiden parantamisessa ja sekä fyysisen että emotionaalisen terveyden tukemisessa. rentouttaa koko kehoa, parantaa immuunijärjestelmää, laukaisee endorfiinien vapautumisen ja suojaa sydäntä. " Joten mene eteenpäin ja nauraa… et ole koskaan katsonut tai kuulostanut paremmin!