15 tapaa rakentaa itsetuntoa
Itsetunnon määrittäminen voi olla melko vaikeaa. Jos etsit sitä sanakirjassa, löydät määritelmän, joka liittyy luottamukseen ja omavaraisuuteen. Joillekin ihmisille itsetunnon rakentaminen on kakkua. He kasvavat tietäen, miten parantaa ja vahvistaa, miten he tuntevat itsestään. Mutta monilla muilla ihmisillä ei ole aavistustakaan siitä, miten tuntea itsensä luottavaisiksi ja miten he uskovat omiin kykyjään. Monet ihmiset liikkuvat elämän läpi ja itsestäänselvyys on ainoa asia, jonka he tietävät. Jos olet luottavainen ja uskot omaan arvoon, luulet luultavasti olevan liian dramaattinen ja itsestään herkullinen tuntea muuten, mutta se ei ole. Se voi olla melko normaalia. Mutta se on okei. Olemme täällä auttamassa sinua ja olemme kaikki ystäviä täällä. Tässä on, miten rakentaa itsetuntoa, jotta voit alkaa tuntea ja elää kuin ehdottomasti kuningatar.
15 Avaa mielesi
Useimmat meistä ajattelevat, että olemme kaikki syntyneet takataskuihin piilotetulla itsekunnioituksella. Emme ole kuitenkaan. Olemme syntyneet vapaus valita ja avoin mieli tutkia ja tehdä erilaisia valintoja. Mutta valitettavasti mielemme näyttävät sulkeutuvan, eivät avaudu enempää, kun kasvamme. Ainakin joillekin ihmisille. Jos luulet, että et ole niin ennakkoluuloton kuin aiemmin, se on se merkki, johon sinun pitäisi kiinnittää huomiota. Ja yksi parhaista tavoista rakentaa itsetuntoa on oppia hitaasti uudelleen olemaan avoimempia. Anna itsesi tutkia itseäsi ja nähdä, mihin rohkeus ja uteliaisuus johtaa sinua. Salli suoliston vaistonne ottaa johtoasema ja kuljettaa sinut polun läpi, jota et ole koskaan edes ajatellut. Koska tosiasia on, että rakastat vain enemmän sitä enemmän, että avaat mielesi. Kuulostaa kovalta ja se on, mutta voit tehdä sen.
14 Aseta realistiset tavoitteet
Yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät, on hullujen tavoitteiden asettaminen. Kyllä, rohkaisemme sinua hälinästä, harppaamaan ja haastamaan itsesi. Mutta tyttö, sinun pitäisi olla totta itsellesi samaan aikaan. Jos tiedät, että tavoite, jonka parhaillaan työskentelet, on naurettavaa tai mahdotonta saavuttaa, olla rehellinen. Joten mitä jos et osu kuntosaliin viisi kertaa viikossa, kun alun perin suunnittelitte? Mitään pahaa ei tapahdu, jos sinun täytyy ottaa enemmän lepopäiviä kuin luulit. Joten mitä jos et pystynyt säästämään 5000 dollaria kahdessa kuukaudessa? Ehkä et todellakaan voi, ja sinun on annettava itsellesi enemmän aikaa. Yksi salaisuus luottamuksesta on, että sinun on annettava itsellesi syitä olla varma. Jos et ole varma, että voit saavuttaa tietyn tavoitteen ja jos sinulla ei ole syytä luottaa ensinnäkin, mahdollisuudet ovat, et todellakaan saavuta sitä.
13 Vahvista virheesi
Hyväksyminen tekemästänne hermostuneista asioista voi olla hyvin vaikeaa, varsinkaan siellä, jotka ovat täynnä pakkomielle. Täällä on se asia, hyvät: ei väliä mitä teet, et koskaan ole täydellinen. Sinun ulkonäkösi ja saavutuksesi ja kaikki sinusta - siinä on joitakin virheitä ja virheitä. Joten se on hyvä käytäntö aloittaa virheiden tunnustaminen. Anna itsesi nähdä, kuka todella olet, puutteet ja virheet ja röyhkeät päätökset ja kaikki muu. Se ei ehkä tuntuu kovin hyödylliseltä, mutta usko meihin, kun sanomme, että tämä on yksi tehokkaimmista tavoista rakentaa itsetuntoa. Tämä on myös yksi tehokkaimmista tavoista ylläpitää tytön pomoasennetta, joka on syvällä sinussa. Muista, että mikä tekee naisesta tehokkaan pomo on, että hän tietää, että hän ei ole täydellinen, ja hän on tehnyt hulluja päätöksiä ennen kuin hän jatkaa edelleen.
12 Ole halukas säätämään
Säädä, mitä sanot? No, säädä, kun jotain ei mene suunnitellulla tai halutulla tavalla. Muista sanonta "Ainoa jatkuva asia on muutos"? No, se on teknisesti totta, ja se on jotain, jota sinun ei pitäisi koskaan unohtaa. Mutta ilmeisesti me kaikki vihaan muutosta. Emme ole tavanneet ihmistä, joka on kunnossa jokaisen muutoksen, joka on tapahtunut hänen elämässään. Joten miten käytätte enemmän valmiita sopeutumaan muutoksiin ja kaikkeen, mikä on uutta elämässäsi? Voit aloittaa olemalla sidottu liian tiukasti siihen, mitä olet tottunut. Päästäminen on taidetta ja se on sellainen taide, jota sinun täytyy oppia arvostamaan. Mukauttaminen on myös taidetta, ja sinun on myös opittava arvostamaan sitä. Tämän kautta löydät itsesi yhä alistuvammaksi muutoksille ja elämän säätämiselle. Ja kun olet alistuva, tiedät syvälle sisälle, että voit olla vahva aina kun tarvitset.
11 Pysäytä vertailu
Voi kyllä, sinun täytyy lopettaa tämä huono tapa, tyttö. Tämä on yksi myrkyllinen tapa, että jokainen nainen käsittelee ja nopeuttaa, emme ole liioittelematta. Vertaa itseäsi toisiin on vain ihmisen luonne ja siinä ei ole mitään vikaa. Mutta joskus sen tekeminen liian usein tuhoaa onnellesi ja saa sinut unohtamaan kuka olet todella. Koska jokainen kerta, kun vertaat itseäsi jonkun toisen kanssa ja sinusta tuntuu, että joku muu tekee parempaa kuin sinä (tai jopa parempi kuin sinä), on todennäköistä, että muokkaat itseäsi paremmaksi kuin hän. Näin teet hitaasti pyyhkimällä kuka olet todella. Jos näin tapahtuu, kuka kunnioittaa? Todellinen sinä tai sinä luomasi uusi versio? Katso, mitä tarkoitamme? Se ei ole vain traaginen kuva, vaan myös todellisuus. Haluat lopettaa tämän tekemisen, jos haluat aloittaa tavan rakentaa itsetuntoa.
10 Live Lighter ja Brighter
On monia syitä rakastaa ja kunnioittaa itseäsi, mutta jostain tuntemattomasta syystä me kaikki unohdamme sen. Elämässä on hetkiä, joissa saamme niin kiinni kaikesta, mitä tapahtuu, ja seuraavaksi tiedämme, emme tiedä, kuinka rakastaa ja kunnioittaa itseämme enää. Emme tiedä, mitä on varmoja siitä enää. Ja tämä, tyttö, on sellainen hetki, jossa tarvitset jonkun toisen auttamaan sinua. Koska emme myönnä sitä tai emme voi, emme voi käsitellä kaikkea paskaa omasta. Tarvitsemme jonkun, kaverin, parhaan, auttaakseen meitä. Miksi elämä on kevyempi ja kirkkaampi. Ryhdy siihen, että jokainen haluaisi olla ystäviä. Emme sano, että siitä tulee sosiaalinen perhonen. Vain olla totta, kuka olet, ja ihmiset, jotka ovat myös uskollisia kuka he ovat, löytää tiensä sinulle.
9 Unohda mitä muut ihmiset sanovat
Tämä on vielä yksi hetki, kun tarvitset vahvan ystävän, joka auttaa sinua. Totuus on, mitä tahansa teette, ihmisillä on jotain sanottavaa. Ja joskus heidän tähtensä ja kuiskauksensa tulevat ihon alle. Nyt älä päästä meidät väärin, emme sano, että se on sinun vikasi. Se, että tämä vaikuttaa, ei ole merkki heikkoudesta. Se on merkki siitä, että olet ihminen ja sinulla on tunteita ja se on melko normaalia. Siksi on hyvä, että hyvä ystäväsi on teidän puolellanne. Se auttaa myös parantamaan itsetuntoasi. Sillä kun muut ihmiset sanovat hitaasti kuluttavanne, hyvä ystäväsi auttaa sinua olemaan kuuntelematta muita. Ja ei ole aikaa, opit unohtamaan, mitä muut ovat sanoneet ja mitä he vielä sanovat. Tämä on hetki, jolloin myös rakennetaan itsetuntoa. Jos luulet, että et voi tehdä tätä, mieti uudelleen.
8 Rakenna terveellisiä tottumuksia
Itsetunto ei ole pelkästään ulkoisten voimien käsittely. Kyse on myös elimistön käsittelystä. Fyysinen itsesi. Ja ei, sinun ei tarvitse näyttää kuin olet kuninkaalliselta perheeltä tai jotain, jotta voisit rakentaa itsetuntoa. Sinun tarvitsee vain tasapainottaa, että olet lempeä ja kova. Sen sijaan, että syöisit mitään, harkitse terveellisempää ruokavaliota. Tai ehkä ottaa vähän vakavasti. Jos olet tyttö, joka vihaa vatsaansa tai hänen hiuksiaan tai kulmakarvojaan, opi rakastamaan heitä hieman enemmän. Jos olet tyttö, joka haluaa menettää muutaman kilon, koska rakastat itseäsi ja et niin voit saada jonkun toisen rakastamaan sinua, se on hyvä. Ota asiat hitaasti, mutta pidä aikaa menettää nämä ylimääräiset kilot. Sinulla ei ole mitään vikaa, kun halutaan tehdä sinulle kauniimpi versio, mutta sinun on varmistettava, että teet sen itse.
7 Opi onnen taidetta
Onni on taidetta? Kyllä. Ehdottomasti kyllä. Tyttö, on aika viettää elämäsi onnelliseksi. Ei kuitenkaan koko ajan, koska tiedämme, että muutamat päivät ovat vain hirveitä päiviä, ja me vihaamme niitä päiviä, mutta yleensä vain olla onnellisia. Unohtakaa virnistys ja ranting. Unohda ruma osa elämästä. Keskity hyvään ja katso kuinka uskomaton aurinko on joka aamu. Se ei koskaan unohda paistaa ja se ei koskaan yritä polttaa meitä. Se on jotain, joka on melko mahtava. Ja se kannattaa hymyillä. Joten näet, on olemassa monia syitä olla onnellisia joka päivä. Niin kauan kuin on kofeiinia ja niin kauan kuin fave-kahvilasi on avoinna palvelemaan sinua, voit olla varma, ettet aio loppua syistä olla onnellinen. Ja dominoefektinä et loppu syistä olla varma, että elät elämää täysillä.
6 Sammuta sisäinen kriittisi
Sisäisen kriittimme asia on se, että se on hankalaa. Joskus se on meidän puolellamme ja muina aikoina, se vihaa meitä ja se ei kyllästy kertomaan meille, että saamme viestin. Tämä osa elämää imee, mutta tämä osa elämää on jotain, jota meidän kaikkien täytyy käsitellä. Joten miten käsittelet sisäistä kritiikkiä? Hyvin aloittelijoille, sinun pitäisi oppia sammuttamaan se. Sinun pitäisi tietää, että vaikka se, mitä sillä on sanottavaa, on edelleen hallinnassa ja sinun ei tarvitse kuunnella, jos et halua. Kun olet oppinut sulkemaan sen, tulet hämmästymään siitä, miten se parantaa itsetuntoasi. Koska tiedät, että voit sulkea sen milloin tahansa. Mutta ole varovainen, joskus sisäinen kriitikko kertoo meille tuskallisia mutta todellisia asioita. Joten sinun täytyy oppia tasapainottamaan, milloin se voidaan sulkea ja milloin kuunnella, mutta älä huoli, mikä helpottuu.
5 Arvostaa itseäsi
Miksi arvostat itseäsi vaikeaksi? Voimme osittain syyttää sitä yhteiskunnassa. Tämä maailma on asettanut baarin liian korkeaksi, kun on kyse niin monista asioista kuten elämäntapa ja kauneus ja kaikki välissä. Siksi arvostaa itseäsi voi olla kova. Mutta tyttö, muista aina, että olet ansainnut tilaa tässä maailmassa. Tiedä aina, että riippumatta siitä, miten elätte elämääsi, olitpa sitten tekemässäsi valintoja, olette täällä, koska olet arvoinen paikka täällä. Kaikki sinusta on voimassa. Joten kun tuntuu crappy, vain tiedä, että olet vielä täällä, ja sinulla on mahdollisuus tehdä asioita vähemmän köyhiksi. Arvostan kaikkea, mitä sinulla on, ja kaikkea, mitä voit olla, kunnioittaa itseäsi ja kykyjäsi ja puutteita. Ja jälleen, muista, että et ole täydellinen, joten älä edes mene alas tielle.
4 Harjoittele positiivisesti
Kyllä, tämä on melko paljon yleistystä joistakin tämän luettelon osista, mutta emme koskaan väsy mieleen, että sinun täytyy ajatella positiivisesti. Valoisa puoli on se, että useimmat ihmiset olettavat, että se on helpoin asia. Useimmat ihmiset ajattelevat, että kun haluat ajatella näin, niin se on, voit tehdä sen. Voit kytkeä sen päälle kuin kytkin. Mutta se ei ole totta. Ei meille ja luultavasti myös sinulle. Koska elämässä on hetkiä, joissa ajattelu on vaikeaa. Mutta mitä enemmän teet sen, sitä enemmän pakotat itsesi olemaan positiivisia myös silloin, kun se näyttää mahdottomalta, sitä helpompaa se on. Katso, ei ole mitään vikaa huonolla tunteella, mutta tietäen, että voit siirtää asioita hyvin, se on jotain hämmästyttävää. Ja usko meihin, kun sanomme, että kyky auttaa lisäämään itsetuntoasi. Luottaa siihen, että voit olla onnellinen ja positiivinen, voi mennä pitkälle.
3 Ole ystävällinen ja muut
Ystävällisyys voi myös mennä pitkälle, ja jos luulet olevasi ystävällinen, mieti uudelleen. Ehkä olet ystävällinen muille, mutta mitä tapahtuu, kun ovet ovat kiinni? Mitä tapahtuu oman talosi sisällä? Oletko vielä ystävällinen itsellesi? Tai kidutatko itseäsi peilin edessä jokaisen mahdollisen myrkyllisen ajatuksen avulla? Vetätkö itsesi alas? Joskus ystävällisyys voi olla hankalaa. Joten sen sijaan, että hämmentäisit itseäsi, keskity vain rakastamaan omaa ihoa ja omia kykyjäsi ja kaikkea, mitä olet. Ole hellävarainen itsellesi hieman enemmän joka päivä ja seuraava asia, jonka tiedät, olet varma, että kohtaat maailman ja kaiken, mitä sen on tarjottava sinulle. Tämä on todella mahtava muutos elämässäsi ja se on suuri sinulle. Koska olet rakentanut terveellistä mielentilaa lempeällä mutta vahvalla pohjalla.
2 Lopeta Chasing Perfection
Täällä olemme jälleen täydellisessä. Mitä heck on täydellisyydestä, että ihmiset ajavat sitä erittäin usein? Lopeta unta täydellisyydestä, okei? Lopeta unta, että olet täydellinen ja lopeta ajattelematta, että muut ihmiset ovat täydellisiä. Lady Gaga ei ole täydellinen, eikä hänellä ole mitään ongelmia. Se on melko sama asia kanssasi. Sen sijaan, että olisit ajatellut täydellisyyttä liikaa, keskityt jo olemassa olevaan kauneuteen. Muista, että sinulla on jotain, jota toiset eivät ja he haaveilevat siitä. Ehkä he haluavat ohuempaa runkoa tai karvaisempia hiuksia tai haluavat olla luonnollisesti wittier ja hauskempia. Sinussa on aina jotain, joka on erityinen. Säilytä sitä kädet ja sydämesi kanssa ja luottaa siihen, että voit olla kuka tahansa. Koska et voi, eikä oikeastaan, mikään voi estää sinua.
1 Ole viileä kaikesta itsestäsi
Itsetunto ei ole pelkästään luottavainen fyysisen ulkonäönne kanssa. Enemmän kuin se on myös siitä, että olet varma siitä, kuka olet, valinnoistasi virheisiinne menestykseen ja kaikkeen kesken. Kyse on siitä, että kunnioitat sitä, että joskus saat haavoittuneita ja muita aikoja, kävelet ympäri ja pääset kotiin ilman yhtä leikkausta. Näin elämä toimii. Ja juuri sen pitäisi aina muistaa. Koska hetki, kun hyväksyt sen, että virheitä tapahtuu, ja jotkut päivät ovat vain pettymättömiä päiviä, juuri silloin aloitat opettamisen itsetuntoa, jopa alitajuisesti. Tämä maailma on yksi hankala paikka joskus olla, mutta täällä asuminen on hauskaa. Ja se on hauskempaa, jos kunnioitat itseäsi ja kaikkea sinua kohtaan. Älä siis ajattele niitä, joita sinulla ei ole. Sen sijaan tiedä, että voit saavuttaa mitä haluat ja luottaa siihen.