15 tapaa pysähtyä niin tarpeettomiksi

Teille on ehkä kerrottu suhteissa, että olette liian "tarpeettomia" tai "clingy" ja vaikka totuus voi olla tuskallista, on aina aika parantaa käyttäytymistämme. Usein, varsinkin kun todella välitämme paljon joku, emme ajattele päämme, vaan sydämemme kanssa.

Haitallisuuden määritelmä, kuten kliinisen psykologin Craig Malkin, tohtori, kirjoittanut kansainvälisesti arvostettu, Narsismin uudelleenkäsittely, on: "Yleinen, erottamaton riippuvuus toisista ja avuttomuuden tunteet ja ahdistusta ja hylkäämistä koskevat pelot." On joitakin kavereita, jotka haluaisivat olla tyttö pysyvästi heidän puolellaan - mutta useimmissa tapauksissa tämä ei ole todellisuutta. Muut kaverit saattavat löytää käyttäytymisesi irrationaalisena tai tukahduttavana, mikä päättyy vain enemmän sydänsärkyyn.

Joten miten voit lopettaa tämän negatiivisen käyttäytymisen hyväksi? Hyvä uutinen on, että on monia tuottavia tapoja, joilla voit muuttaa elämäntapaa lähes välittömästi. Edut alkavat näkyä, kun tulet onnellisemmiksi, terveellisemmiksi ja nautit vahvemmista suhteista.

15 Onko sinulla oma harrastuksesi 

Jos olet luonnollisesti tarpeeton, saatat joutua työskentelemään uuden häiriötekniikan avulla. Uuden harrastuksen etu heittää itsesi tuovat elämääsi paljon myönteisiä näkökohtia. Vaikka se on vain muutama tunti viikossa, tämä aika ei kulua jonkun toisen jälkeen. Mitä vähemmän olet ympärilläsi - sitä enemmän hän haluaa sinua.

Ehkä uusi harrastuksesi voisi olla jotain, jota nautit, kun olit nuorempi, tai olet kiinnostunut uuden taidon oppimisesta - riippumatta siitä, mikä on, luottamuksen tehostaja yksin tekee siitä kaiken sen arvoista.

Psykologi Mihaly Csikszentmihalyi kutsui näitä uusia harrastustoimintoja. Hän selitti: "Jos olet koskaan menettänyt itsesi urheilussa, taideprojektissa tai muissa haasteissa, absorboi toimintaa, olet kokenut virtausta. Aika lentää, itsetietoisuus katoaa, ja olet upotettu täysin toimintaan. Harrastukset, etenkin ne, jotka venyttävät taitoja, edistävät tätä toivottavaa ja yhä haastavampaa tilaa. " Periaatteessa - harrastukset ovat yhtä onnellisia.

14 Älä pudota kaikkea Hänelle (tai odota samaa) 

Kultainen sääntö jokaisen suhteen alussa ei ole pudota kaikkea hänelle. Jos luulet, että tämä sääntö ei koske sinua, niin et vain näytä tarpeettomasti, vaan myös hän todennäköisesti vähemmän. Jos pudotat ystäviäsi, laiminlyödät omia harrastuksiasi ja luopumalla asioista, joita todella nautit vain olemalla hänen puolellaan, menetät sitten kiinnostuksensa - ja nopeasti.

Katsokaa enää kuin romanttinen komedia Kuinka menettää kaveri 10 päivässä loistaa valoa tarvitseville suhteille. Kate Hudsonin hahmo on kirjailija, joka haluaa todistaa, että hän voi ajaa mihinkään miehen pois klassisilla naisvirheillä. Näihin kuuluu jatkuvasti kutsuminen, häiritseminen hänen yönsä poikien kanssa ja jopa siirtyminen taloonsa. Hänen liian hallitseva luonne aiheuttaa rasitusta suhteelle ja tämä ei ole kaukana todellisuudesta.

Miehet haluavat tyttöä, joka on onnistunut, hauska ja nauttii tekemästä omaa asiaansa. Niiden tuntuu kuin et tarvitse niitä, vaan sinä haluta he pitävät sen makeamman kaupan pidempään.

13 Pysäytä itsesi laskemasta "Ilman sinua" -päiviä 

Yksi pahamaineinen tapa, jota tarvitsee, muistuttaa jatkuvasti kumppaneitaan siitä, kuinka paljon aikaa he ovat ole yhdessä. Jos olet koskaan kuullut itseäsi sanoen: "Emme ole nähneet toisiaan kahden päivän ajan" tai "Se on ollut viikko, kun menimme * lisää viimeinen paikka tähän paikkaan *", niin saatat olla syyllistynyt tähän.

Hyvän tytön salaisuudet verkossa kirjoitettu ominaisuus Kuinka saada hänet sitoutumaan: "Sinun miehesi ei saa mennä ostoksille kanssasi, kun olet pukeutunut seuraavaan tapahtumaan, mutta hän saattaisi sinut mukaan, esitellä sinut ystävilleen ja varmista, että tunnet olevasi arvostettu. käsi ja katsomassa titaanimainen, kun olet sairas, mutta hän huolehtii siitä, että lääkitys on täytetty, sinulla on runsas ateria ja olla siellä, kunnes saat taas hyvän. Jos hän nousee puolestasi ja suojaa sinua, hän osoittaa, että hän välittää ja on kaukana. "

Usein köyhät ihmiset eivät katso suurempaa kuvaa ja näkevät kaikki hienot merkit, joita hän näyttää, kuinka paljon hän välittää sinulle. Ota askel taaksepäin, hengitä ja ajattele - se ei ole kuinka usein näemme toisiamme vaan yhdessä vietetyn ajan laatua.

12 Älä tule emotionaaliseksi Facebookissa 

Yksi hämmentävimmistä asioista Facebookissa on se, että se aiheuttaa todellisuutta, kun uutissyötteemme nähdään todella hyvin laskettu versio totuudesta. Meidän päivämme näyttävät hauskemmilta, itsepalvelumme näyttävät huokoisilta ja ystäviä lähinnä lähettävät noin hyviä aikoja ja jättävät huonon.

American Psychological Associationin psykoterapian osaston johtaja Kristi Pikiewicz kertoi Psykologia tänään: "Lähetämme itsemme, hymyillen ja sitoutuneina, käyttämällä vain parhaita, imartelevia valokuvia, käsiteltäessä ideaalisoitua kuvaa ja esittelemällä sen maailmalle täydellisena todellisuutena. Luoma uutissyöte on ideaalisoitu" globaali kylä "."

Joten kun kaveri on poissa lähettämässä kuvia "hienosta ajasta", jonka hän hymyilee ja nauraa ystävien kanssa, saatat tuntea halu kommentoida: "Ei näytä siltä, ​​että minua puuttuu!" tai "Toivotan, että olit kotona pian!" Tämäntyyppinen tarvitsematon käyttäytyminen ei ole välttämätöntä, ja hän todennäköisesti löytää sen melko kiusallista. Pidä kädet pois näppäimistöltä ja muistuta itseäsi Facebookista ei ole todellisuutta.

11 Antakaa syvyyssuunnitelmat tulevaisuutta varten 

Yhteinen piirre köyhien tyttöjen keskuudessa on se, että he haluavat todella mennä syvällisesti tulevaisuuden suunnitelmiin. He tietävät jo tarkalleen, millä vuodella he aloittavat perheen, kun he ostavat ensimmäisen kotinsa ja kuinka monta lomaa heillä on kumppaninsa kanssa seuraavien viiden vuoden aikana. Keskimääräinen rento kaveri voi kaikki olla hieman liikaa.

Liiallinen tavoitteiden asettaminen voi usein johtaa pettymykseen. Usein aiomme suunnitella, koska epävarmuuden tunne saa meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi tai ahdistuneeksi. Sitten suojelemme voimakkaasti omaa näkemystämme tulevaisuudesta, jotta nämä tunteet katoavat. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ne, jotka suunnittelevat intensiteettiä, pyrkivät saamaan sen väärin. Meistä tulee suhteita, jotka ovat sopivampia kuin yhteensopivia, koska sen sijaan, että haluaisit olla jonkun kanssa, joka tuntuu, sinun täytyy olla jonkun kanssa.

Maria Popova, bloggaaja ja perustaja Brain Pickings verkossa, selitti: "Harkitse mitä tahansa merkittävää päätöstä, jonka olet koskaan tehnyt, että tulitte myöhemmin pahoillani: suhde, jonka olet kirjoittanut huolimatta siitä, että olette tunteneet, että se ei ollut sinulle. Jos se tuntui vaikealta päätökseltä tuolloin, niin se on on todennäköistä, että ennen sen ottamista tuntui epävarmuuden suoliston solmimisvaikeus, jos näin on, se viittaa ongelmalliseen mahdollisuuteen, että ensisijainen motivaatio päätöksenteossa ei ollut järkevä harkinta sen oikeellisuudesta, vaan yksinkertaisesti kiireellistä tarvetta päästä eroon epävarmuuden tunteista. "

10 Tiedät, että voit sopia eri mieltä 

Kun tarvitsemme jonkun, joka rakastaa meitä, meistä tulee yleensä miellyttäviä ja sopivia hänen etujaan kohtaan. Jos hän nauttii koripallon katsomisesta, kerro hänelle, että rakastat sitä. Jos hän kuuntelee tiettyä muusikkoa, lataat yhtäkkiä jokaisen kappaleensa.

Liian miellyttävä voi aiheuttaa paljon ongelmia. Maryjane Kapteyn, joka kirjoittaa verkossa salanimen alla Rakkausvalmentaja, selitti: "Pelkkä ja yksinkertainen on liian mukava ja miellyttävä lähes aina takaa, että et saa suhdetta, jota haluat. Sen sijaan sinusta tulee täyteaine gal: nyt hyvä, kunnes uusi gal, joka inspiroi häntä olemaan parempi mies, tulee mukaan Se on hirvittävän epäoikeudenmukaista ja ironista, että makea, ystävällinen ja mukava tekee sinusta enemmän matonvarren kuin saalis. Miehet rakastavat makeita naisia, mutta puuttuu ainesosa, jonka tulee olla välttämätöntä rakkauden innoittamiseksi. "

Jatkuvasti miellyttää häntä ei tee sinulle mitään suosiota pitkällä aikavälillä. Jos et pidä samoista elokuvista kuin hän sitten sanoo - se ei lopeta maailmaa ja hän kunnioittaa sinua enemmän siitä, että olet rehellinen.

9 Vietä enemmän aikaa ulkona 

Tarpeet voivat olla ahdistusta ja stressiä. Luonnollisin hoito molemmille on viettää aikaa ulkona. Ympäristöpsykologi Judith Heerwagon kertoi Huffington Post: "Vain katsellen puutarhaa tai puita tai kävelet kävelylle, vaikka se olisi omassa lähiympäristössäsi, vähentää stressiä. En usko, että kukaan ymmärtää, miksi, mutta jotain on luonnollisessa ympäristössä, joka osoittaa selkeästi, että stressin vähentäminen, mukaan lukien fysiologiset todisteet - kuten alempi syke. "

Jos kumppani on maininnut useammin kuin kerran, että näytät liian kiusalliselta, seuraavana päivämääränä päivänä pitäisi olla jotain, jota voit tehdä ulkona. Ottaa paljon avointa tilaa ympärilläsi ja kykenevää rentoutumaan luontoon tuo sinut molemmat helposti. Kun vietät ulkona, ajan keskipiste siirtyy kaikesta paineesta siihen, miten molemmat tuntevat toisianne siitä, miten sinusta tuntuu ympärilläsi olevasta ympäristöstä. Myös ylimääräinen harjoitus on aina bonus.

8 Salli ystävyyssuhteiden ensisijaisuus 

Jos sinusta tuntuu siltä, ​​ettet voi viettää yhtä iltaa ilman miehestäsi, saatat joutua katsomaan ystävillesi apua. Nämä kaverit tulevat ja menevät, mutta lähimmät ja uskolliset ystäväsi ovat siellä elämässä. Antaa itsellesi tauon ja menemällä ulos yöksi joukkueella, voit tulla enemmän kuin vain henkilö, joka tarttuu hänen puolelleen.

Elämän valmentaja ja perustaja Positive Women Rock selitti: "Näytä kuinka tärkeitä tyttöystäväsi ovat miehellesi. Selvitä, kuinka tärkeitä naispuoliset ystäväsi ovat teille, jotta hän ei näe niitä pinnallisia juoruja istuntoina, joita voit tehdä ilman." nämä ystävät houkuttelevat (joka houkutteli hänet ensinnäkin) ja virkistäviä terveellisiä näkökulmia, hän arvostaa heitä. "

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ystävät auttavat squashia yksinäisyyden tunteita enemmän kuin romanttiset kumppanit. Muut hyvät uutiset ovat, jos olet todella huonossa paikassa suhdettasi ja anna ystävillesi tietää ja he voivat koukuttaa sinut jonkun kanssa, joka sopii paremmin. Cosmopolitan-lehti kertoi, että ystävät esittävät ihmisiä noin 40 prosentille heidän seksikumppaneistaan.

7 On vähintään yksi "Me Night" Viikko 

Yksi kaikkein mahtavimmista eduista, joita minulla on vähintään kerran viikossa, tarkoittaa, että tulette paremmaksi yhtiöksi, kun olet kumppanin kanssa. Itse aika auttaa lievittämään stressiä, joten kun olette yhdessä, tulette rennommiksi ja vähemmän todennäköisesti viettää samaa laatuaikaa yhdessä valittamalla. Rakastuminen omaan henkilökohtaiseen aikaansa tekee sinusta vähemmän köyhiä ja voimakkaampia.

Psykiatri Sherrie Bourg Carter ja kirjailija High Octane Women: Miten Superachievers voi välttää Burnout kertoi Psykologia tänään, "Kun vietät aikaa itsesi kanssa ja saat paremman käsityksen siitä, kuka olet ja mitä haluat elämässäsi, olet todennäköisesti tekemässä parempia valintoja siitä, kenelle haluat olla. Saatat myös tulla arvioimaan suhteitasi enemmän, kun olet viettänyt jonkin aikaa yksin. "Hän lisäsi myös:" Aina, kun voit viettää yksin itsesi kanssa, jotta voit käynnistää, meditoida, keskittyä, rentoutua, luoda, tuottaa ja / tai ajatella syvästi on parempi kuin ei ole aikaa. "

6 Työskentele! 

Nautimme siitä, että näemme rakkaitamme todella, tulee dopamiinin kiireestä aivoissa - joka tunnetaan myös nimellä "palkitsemis kemikaali". Monet meistä voivat tulla riippuvaisiksi viettää aikaa muiden kanssa, kun saamme sen kiireeksi, ja tämä voi saada meidät ylivoimaisiksi, kun vaadimme ihmisiä, jotka tekevät meistä onnellisia koko ajan. Ne, jotka ovat riippuvaisia ​​dopamiinista, voivat saada saman harhautumisen harjoittaa jopa jopa 20 minuuttia.

Toinen loistava syy juoksumatolle lyödäessä on myös vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat luomaan onnea ja euforiaa. Huffington Post "Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi jopa lievittää oireita kliinisesti masentuneiden keskuudessa. Tästä syystä docs suosittelee, että ahdistusta kärsiville (tai niille, jotka vain tuntevat sinistä) lyijykynää runsaasti kuntosalia. ole yhtä tehokas kuin masennuslääkkeitä masennuksen hoidossa.Älä huoli, jos et ole juuri kuntosalirotujen tyyppi - onnellinen buzz työskentelystä vain 30 minuutin ajan muutaman kerran viikossa voi välittömästi kohottaa yleistä tunnelmaa. "

5 Onko "Emotional Spring Clean" 

Kirjoittaja Nathan W. Morris sanoi kerran: "Muokkaa elämääsi usein ja häikäilemättömästi. Liian paljon emotionaalisen matkatavaran kiinnittäminen tekee sinusta enemmän tarvitsevia ja epätoivoisia muiden rakkaudesta - jokainen on käynyt läpi surun, sillä se on vain oppimista päästää irti.

Mind Body Green verkossa suosittelemme "poistamaan" mielesi, kuten se on talo - poimimalla enää tunteita, jotka vain eivät enää heitä. Neuvoa, "Vanhan vanheneminen tekee tilaa uudelle. Ovatko häpeä, syyllisyys, viha, pelko ja pahoillani vievät tilaa omassa talossasi? Näiden tunteiden menettäminen voi viedä aikaa. alkaa lisätä sisään. Lisää positiivisiin tunteisiin rakkaudesta, vaikutusmahdollisuuksista, luottamuksesta ja rohkeudesta tunteelliseen taloon. Aloitatte syrjäyttää negatiivisia tunteita positiivisilla tunteilla. Negatiivisten ajatusten selvittäminen on helpompaa, kun positiiviset tunteet antavat sinulle vahvuuden päästää irti."

Kun olet käynyt läpi emotionaalisen kevään, sinusta tuntuu päivittyneeltä ja valmiina osoittamaan maailmalle uutta. Yksi, joka on toivottavasti vähemmän köyhiä.

4 Kuuntele Empowering Musicia 

Et usko, että hyvä mieliala musiikki tuo sinut sisään. Paras temppu on kuunnella valtuuttavia kappaleita ennen kuin vierailet baeissasi, sitten kun tulet saapumaan, sinut kaikki pumpataan ja hyvällä tuulella, joka tekee sinusta vähemmän clingy kuin normaali. Musiikki on myös loistava noutopalvelu aina, kun tuntuu vähän matalalta ja tunteellisesti epävakaalta.

Pohjois-Länsi-yliopiston Dennis Hsu kertoi tieteen uutissivustolle EurekAlert, "Vaikka ennen kuin voimme todella alkaa ymmärtää musiikin vaikutuksia psykologisiin kokemuksiin, on mielestäni tehtävä huomattavasti enemmän tutkimusta, uskon, että löydöksemme antavat alustavaa näyttöä musiikin mahdollisesta strategisesta käytöstä, erityisesti tilanteissa, joissa ihmisten täytyy tuntea valtuudet. heidän suosikkikappaleet voivat helpottaa niitä nopeasti valtuutettuun mielentilaan ennen ensimmäistä päivämäärää, tärkeää asiakaskokousta tai työhaastattelua. "

Ollaksemme rehellisiä, suosittelemme vain Beyoncen tekemiä asioita, jotta voit kävellä pitkään.

3 On hyvälaatuinen lepotila 

Onko kumppani koskaan turhautunut ärtyisillä tunnelmillasi sekä tarpeellisuus? Tämä saattaa olla alaspäin, kun et pääse päähänsä riittävän kauan. Unen puute tekee meistä tuntuu uupuneena ja emotionaalisesti herkänä. Hyvä kahdeksan tunnin uni mahdollistaa aivomme lujittavan muistoja ja käsittelemään henkistä tietoa, joten unen puute on liittynyt ahdistukseen ja masennukseen.

Paras tapa saada kunnon yöunet on "sammuttaa" tavallista aikaisemmin. Tämä tarkoittaa, että puhelimesi, televisio ja kannettava tietokone on kytketty pois päältä vähintään tunnin ajan ennen nukkumista ja rentoutumista joko hyvän kirjan tai aikakauslehden kanssa. Toinen suuri kärki on "estää kello", yleensä katsomalla puhelimiamme tarkistaaksemme aikaa, mutta tämä voi johtaa uutiskirjeen skannaamiseen aamun alkuaikoina. Investoi yksinkertaiseen herätyskelloon ja pidä puhelinta kaukana makuuhuoneesta - helpommin sanottu kuin teknisessä teknologiassaan pakkomielteinen maailma, mutta hyödyt ovat epärealistisia.

2 Laita itsesi itsevarmaksi tytön kengiksi

Jos haluat tulla luottavaisemmaksi ja valtuutetuksi, niin ajattele näin. Se ei tapahdu yön yli, mutta edes pienimmän askeleen ottaminen lisääksesi sassia askeleellesi on sen etuja. Luottamusneuvoja Jacqueline Wolven kertoi Tiny Buddha verkossa, "Se voidaan harjoitella - ja käytännössä saat parempia."

Tutkimus antoi naisille, kuten Michelle Obamalle, Beyoncelle, Taylor Swiftille, Lady Gagalle ja Emma Watsonille - miten he kävelevät, miten he pitävät itseään, miten he puhuvat ja rakentavat lauseitaan. Käyttäytyminen on tarttuvaa, ja ennen kuin tiedät sen, aloitat itsesi luottavaisemmaksi.

Jos sinusta tuntuu riittämättömältä suhteesta ja tuntuu ylimääräiseltä tarpeelliselta kumppanisi hyväksynnän kannalta, tämä alkaa lopulta alistua, kun uusi ja luottavaisin te tulette esiin. Loppujen lopuksi elämä on kaiken mahdollisuuksien saavuttaminen ja uuden, paremman etsimisessä.

1 Tiedä, milloin kävellä 

Viimeinen ajatuksemme on kysymys, johon voitte vastata. Onko tämä oikea suhde minulle? Jos olet tullut epävarmaksi, tarvitsevaksi ja epätoivoisesti etsivät rakkautta suhteen aikana, tämä ei ehkä ole oikea sinulle. Saatat huomata, että käyttäytyy tällä tavalla, koska tarpeesi syvyys ei täyty. Suhteesta poistuminen on vaikeaa tehdä, mutta aina muista, että yksin oleminen ja yksinäisyys on sama asia ollenkaan.

Voit myös pitää itsesi takaisin se yksi. J. S. Wayne yksi Lifehackasiantuntijat selittävät: "Myrkylliset suhteet luonteensa takia syrjäyttävät muita suhteita, kuten ystävien, perheen ja jopa työtovereiden kanssa. Myrkyllinen suhde on vähemmän kuin askel pois suorasta väärinkäytöstä, jos se ei ole jo olemassa. Kun olette halukkaita päästämään irti myrkyllisestä suhteesta, olet alitajuisesti kertonut itsellesi ja maailmallesi, että olet valmis jotain terveempää ja parempaa jonkun kanssa, joka rakastaa sinua ja välittää siitä niin paljon kuin teet hänet. "