15 tapaa pysyä positiivisena joka päivä

Onko sinulla ongelmia taloudellasi? Ehkä suhde perheesi kanssa on kireä tai sinulla on ongelmia kumppanisi kanssa. Ehkä olet turhautunut, koska et löydä sopivaa kumppania. Onko sinulla terveysongelmia?

Vaikuttaa siltä, ​​että onnellemme ja kyvystämme pitää myönteinen mieli on niin monia tekijöitä. Elämä ei ole niin yksinkertaista kuin aikaisemmin, ja ihmiset ovat entistä kunnianhimoisempia henkilökohtaisessa ja ammatillisessa elämässään. Vaikka tämä on normaalia, se voi silti luoda paljon stressiä, joka estää meitä jäämästä positiiviseksi jokapäiväisessä elämässämme. Pienellä mielenterveydellä voit käydä läpi päivittäiset toiminnot helposti muistuttamalla itseäsi siitä, että positiivisuus on valinta. Voit halutessasi asua huonolla, huolella ja pelolla, tai voit halutessasi mennä läpi elämän optimistina. Tässä on 15 tekniikkaa, joita voit harjoitella joka päivä, jotta voit pysyä positiivisena ilmentääksesi haluamaasi elämää.

15 Sano aamu-vahvistus

Kun nousee, ensimmäinen asia, jota monet meistä tekevät, on tarkistaa matkapuhelimemme, joissa meitä pommitetaan työviesteillä, perhekysymyksillä tai ystävillämme elävillä "onnellisilla" elämillään, joita meillä ei ole. Tiesitkö, että ensimmäiset tunteet uuden päivän alussa voivat asettaa äänen loppupäivän? Kyllä se on totta. Ja siksi positiivinen vahvistus aamulla on jotain, joka sinun pitäisi saada tapana tehdä. Vahvistus tuo sinut nykyiseen hetkeen ja voi yhdistää sinut sielusi tai tajuttoman mielesi kanssa. Positiivinen vahvistus heräämisen yhteydessä on tärkeä tapa aloittaa päiväsi, koska kertomalla mielenne jotain hyvää, sinulla on kyky tehdä se tapahtumaan. Jotkut yksinkertaiset, mutta myönteiset väitteet voivat olla sellaisia ​​asioita, kuten: ”Minun päiväni menee helposti.” ”Minä teen itseni ja muut onnelliset tänään.” ”Rakastan työtäni riippumatta siitä, mitä teen.” Jos haluat räätälöidä väitteesi elämässäsi tapahtuvaan tilanteeseen, mikä olisi vieläkin parempi. Jos sinusta tuntuu pahalta, yritä sanoa jotain, "Tänään minun sairauteni paranee." Mieli yli aineen toimii. Kokeile.

14 Keskity hengitykseen

Hengitysmenetelmien tiedetään rauhoittavan ahdistuneita ihmisiä, stressaavia ihmisiä, masentuneita ihmisiä ja jopa sairaita ihmisiä. Jotkut parhaista meditaatiokäytännöistä sisältävät hengitystä ja tekevät näin säännöllisiä harjoituksia. Jokainen äidistä työssä oleviin maratonin juoksijoihin tietää, että heidän hengitys on tärkeää. Itse asiassa hengitystekniikat ovat hyvin yksinkertaisia, ja niitä pitäisi harjoittaa jokainen. Kun mielesi alkaa pilata negatiivisuutta, et voi näyttää pysähtyvän, sulkemalla silmiäsi ja keskittymällä hengitykseen. Ota syvään henkeä sisään ja ulos useita minuutteja ja kiinnitä huomiota vain siihen. Onko sinulla ahdistuskohta? Hengittäminen keskittyy ihmeisiin. Se tuo sinut takaisin nykyiseen hetkeen ja pyyhki pois pelkosi. Kun keskität hengitykseen, ota mukaan väitteesi tuoda mielesi takaisin myönteiseen näkökulmaan. Tee tämä tarvittaessa useita kertoja päivässä. Parasta tässä käytännössä on se, että se voidaan kirjaimellisesti tehdä missä tahansa, milloin tahansa, ja se on erittäin voimakas.

13 Venytä koko kehoa

Hengityksen myötä kehon venyttäminen saa veren virrata. Kun olet stressaantunut, lihaksesi jännittyvät ja mielesi tulee levottomaksi. Seuraavan kerran, kun tämä tapahtuu, venytä kädet pään yli ja siirrä ne sivulta toiselle ja eteenpäin taaksepäin. Tunne venytys selässäsi. Flex midsection ja venyttää jalat. Jos sinulla on kyky nousta ylös ja tehdä joitakin venytyksiä, taivuta ja kosketa varpaita niin, että veresi menee päähän. Venyttely voi vapauttaa pahaa jännitystä kehossasi ja auttaa poistamaan mielesi, päästä eroon ajatuksista, jotka luovat negatiivista energiaa. Venyttämisen tarkoituksena on olla tietoinen kehostasi ja sen kyvystä imeä negatiivisuutta, kun sitä käytetään oikein. Jos työskentelet toimistossa ja tuntuu, että jalkojen venyttäminen ei riitä, mene vessaan ja venytä koko kehoasi muutaman minuutin ajan. Kehomme on tarkoitus liikkua, joten on tärkeää, että annamme heille.

12 Ajattele joku, joka tekee sinut onnelliseksi

Oletko rakastunut? Jos näin on, kumppanisi todennäköisimmin ajattelu saa sinut onnelliseksi, rauhoittamaan sinut ja pitää sinut myönteisenä. Ei ole mitään voimakkaampaa, että rakkaus ja lämmin ja sumea tunne rakkaudesta auttavat rauhoittamaan hermojärjestelmämme. Mutta jos et ole rakastunut, älä fret. Tämä tekniikka voi toimia läheisen ystävän, perheenjäsenen tai jopa lemmikin kanssa. Tarkoituksena on ajatella jotakuta, joka on teidän puolellanne ja voi tehdä hymyilemään riippumatta olosuhteistasi. Jos olet korostanut jotakin, kuvittele puhua henkilölle, joka tekee sinut onnelliseksi ja kertoo heille kaiken pahasta päivästäsi. Mitä he sanoisivat? Miten he lohduttavat sinua? Ehkä sinulla on lemmikki, joka odottaa sinua kotona. Ajattele koirasi tai kissasi halaamista ja suudella. Ajattele, kuinka onnellinen on eläin, kun tulet kotiin. Hän asuu sinulle ja rakastaa sinua ehdoitta. Tuo on aika siistiä. On varmasti syy siihen, että eläimet imevät negatiivisen energiamme. Mutta ihmiset voivat tehdä samoin. Se on aina ollut rakkauden maagisista ominaisuuksista.

11 Keskity siihen, mitä sinulla on

Elämme yhteiskunnassa, joka haluaa aina enemmän. Lisää rahaa. Lisää omaisuutta. Enemmän ystäviä. Enemmän rakkautta. Ja on todella vaikea estää mielemme kertomasta meille, että tarvitsemme aina enemmän. Tämän ajattelun ongelma on, että emme ole koskaan tyytyväisiä, kun emme usko, että meillä on tarpeeksi. Joten seuraavan kerran kun haluat, että sinulla olisi enemmän rahaa, ajattele rahaa. Tiedä, että jonnekin maailmassa joku olisi täynnä tekemäsi summaa. Ajattele vähemmän onnea, kodittomia, lapsia, joilla ei ole omaisuutta tai joilla ei ole ruokaa. Sinulla on paljon enemmän kuin luulet. Tee luettelo siitä, mitä sinulla on ja keskity siihen. Ehkä sinulla on mukava auto tai korut, jotka rakastat. Ehkä sinulla on meikkipussi, jota rakastat kokeilla. Tietokone, jota olet lukenut tähän, on jotain, jota monilla ihmisillä ei ole. Älä enää halua ja aloita arvostaminen siitä, mitä sinulla on.

10 Ole kiitollinen

Kun teet luettelon kaikesta, mitä sinulla on, ota hetki olla kiitollinen siitä, että sait mahdollisuuden hankkia kaikki nämä asiat. Ehkä ystävä, perheenjäsen tai merkittävä muu antoi sinulle jotain luettelossasi. Kiitos siitä henkilöstä, joka välitti sinusta tarpeeksi lahjaksi sinulle. Jos olet työskennellyt kovasti sen puolesta, mitä omistat, ole kiitollinen sille, joka uskoi sinuun ja palkkasi sinut. Vaikka et pidä työstäsi juuri nyt, voit tunnistaa, että se tukee elintapojasi. Materiaalisten asioiden lisäksi aloita kiitollisuutesi terveydestäsi, mielestäsi ja kyvystäsi auttaa ihmisiä. Kyllä, sinulla on tämä kyky. Me kaikki voimme auttaa toisiaan eri tavoin. Kun olet kiitollinen elämästä, kykysi pysyä positiivisena joka päivä on helppoa. Positiivisuus perustuu mielesi kehykseen, joten syötä mielesi ajatuksia, jotka osoittavat olevasi armollisia.

9 Laugh Usein

Kun naurat, aivosi vapauttaa endorfiineja, jotka voivat rauhoittaa fyysistä kipua ja henkistä ahdistusta. Kun naurat, kehosi ajattelee automaattisesti olevasi onnellinen ja iloinen. Veren virtaus kasvaa koko kehossasi ja sinusta tulee elate. Siksi on tärkeää nauraa niin paljon kuin voit. Voit jopa huijata kehoasi ajattelemaan, että se on onnellinen, kun naurat ilman näkyvää syytä. Seuraavan kerran, kun olet järkyttynyt, yritä nauraa ja nähdä, miten se voi parantaa kehon jännitystä. Varmista, että tunnet vatsasi, silmien veden ja poskien turvotuksen. Jos voit nauraa useita kertoja päivässä, ongelmasi alkavat pienentyä, kun keskitytte positiivisempiin asioihin. Samalla on vaikea nauraa ja pelätä. On sanottu, että ihmiset, jotka sairastavat, katsovat vain komediaa, koska se saa heidät nauramaan, mikä saa heidän ruumiinsa parantumaan. Mikä on helppo korjata!

8 Syö Terve

Olet mitä syöt. Kuulemme jatkuvasti, mutta miten se vaikuttaa mieleemme? Helppo: kun kehosi ei ole onnellinen, mielesi ei ole onnellinen. Kun syöt hyvin, kehosi on täynnä ravintoaineita, joita se tarvitsee huolehtia kunnolla. Jos syöt huonosti, verensokerisi nousee ja laskee nopeasti ja vaikuttaa mielialaasi. Voit tulla ärtyisäksi, väsyneeksi tai vihaiseksi, mikä kasvattaa negatiivisuutta. Kun kehosi on tasapainossa kunnolla, voit ajatella selkeämmin ja saada tarvittavan energian työn tekemiseen. Se on houkuttelevaa välipalaa sokeripituisilla esineillä, mutta se parantaa vain surua tai vihaasi väliaikaisesti. Jotta fyysinen kehosi ja mielesi hyötyisivät ruoasta, sinun on oltava valmis muuttamaan ruokailutottumuksiasi niille, jotka edistävät yleistä terveyttäsi parhaiten. Evästeiden sijaan voit syödä jotain terveellistä hedelmää. Jos tunnelma ei muutu, se olisi suuri yllätys.

7 Ole tietoinen ajatuksistasi

Yksi suurimmista päivittäisistä virheistä ei ole kiinnittää huomiota siihen, mitä ajattelemme. Negatiiviset ajatukset tulevat mieleemme koko päivän, ja jos me syötämme niitä alitajuisesti, he viipyvät. Heillä on myös kyky hiipiä mieleemme, vaikka teemme jotain muuta, mitä keskitymme. Oletko koskaan lukenut artikkelin eikä ole aavistustakaan siitä, mitä olet lukenut? Tämä johtuu siitä, että ajattelit jotain muuta. Tee se tapa lopettaa tekemäsi ja kuunnella sisäistä itsestään puhumista. Valitettavasti itsestään puhumisen luonne ei yleensä ole positiivinen, koska syötämme pelkomme jatkuvasti, tajuammeko sitä vai ei. Jos ajattelet negatiivisesti, vaihda sitä miettimällä jotakin tai joku, joka tekee sinut hymyilemään. (Jälleen… vihje, vihje… lemmikkieläimet!) Positiiviset ajatukset luovat positiivisia värähtelyjä ja olet yllättynyt siitä, kuinka nopeasti hyvät ajatuksesi voivat muuttaa päiväsi.

6 Usko kykysi olla suuri

Jokaisella on kyky olla mahtava hallita, mitä he tekevät riippumatta siitä, mikä se on. Uskotko tätä? Jos ei, se on ongelma. Monet meistä eivät pidä työmme, joten emme yritä kovimmin. Laskemme tunteja, kunnes voimme lähteä töistä, ja sitten pelkäämme tuntikausia, jotka vievät takaisin töihin. Tästä tulee huono työkierron sykli. Ensi kerralla, kun alat miettiä, kuinka paljon vihaat työtäsi, muuta ajattelutapaa ja aloita miettiminen kyvystäsi olla suuri. Riippumatta siitä, mitä linjaa työskentelet, voit aina oppia lisää, olla enemmän ja tehdä enemmän. Ajattele sitä haasteena. Kysy itseltäsi, mitä voit tehdä saadaksesi lisätietoja työstäsi riippumatta siitä, pidätkö siitä vai ei. Ehkä se tarkoittaa uusien ihmisten tapaamista yrityksessäsi, tai ehkä se tarkoittaa hieman enemmän keskittymistä päivittäisiin tehtäviin. Ihmiset tunnistavat työntekijöitä, jotka ovat suuria, joten usko, että voit olla, ja odottaa seurauksia.

5 Lopeta valitus

On helppo valittaa, mutta on vaikea pysäyttää. Kun alamme valittaa yhdestä asiasta, ajattelemme toista asiaa ja toista asiaa valittaa. Usein kuitenkin, mitä me valittelemme, ei todellakaan ole mitään. Kuka välittää, jos astui lavaan tai jos pomosi ei sanonut teille hyvää huomenta. Siirry vain eteenpäin positiivisten lausuntojen kanssa ja unohda pikku asioita, jotka vetävät sinut koko päivän. Jos kuulet muita valittavia, varokaa, älä hyppää sisään. Hyväksy vain, mitä he sanovat, mutta eivät kuulu uhriin. 2 sentin lisääminen asioihin, jotka eivät todellakaan ole merkitystä, eivät auta sinua pysymään positiivisina koko päivän. Se vain saa sinut laskemaan takaisin tavallesi valittaa. Toinen helppo tapa tunnistaa, kun olet valittanut asioista, jotka eivät todellakaan ole väliä, on kysyä itseltäsi: "Mikä voisi olla huonompi?" Jos välittömästi tulvii asioita, jotka voisivat olla pahempia, tiedätte valituksenne ilman syytä. Siirry oikealle.

4 Aseta tavoitteet

Tavoitteet olisi aina asetettava työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä. Tavoitteet antavat meille jotain odottaa ja jotain pyrkimistä. He auttavat keskittymisessä ja tarkoituksessa. Olet paljon todennäköisempää työskennellä kovasti, jos tiedät, että tulee olemaan jonkinlainen palkinto. Sinun on myös todennäköisempää pitää myönteinen mieli. Ammatillisessa elämässäsi sinun pitäisi tehdä viikoittaisia ​​tavoitteita, jotka pitävät sinut keskittyneinä tuleviin päiviin. Viikoittaiset tavoitteet auttavat myös rentoutumaan viikonloppuisin tietäen, että työsi oli valmis perjantaina. Henkilökohtaisesta elämästäsi riippumatta, mitä luulet tarvitsevasi parantaa, aseta vain tavoite. Jos painonpudotus on tavoite, aseta viikolle tiettyjä tavoitteita (ts. Miten voit työskennellä ja milloin?) Ja sitten kuukauden suurempia tavoitteita (ts. Kuinka paljon painoa haluat menettää?) Tavoitteet pitävät meidät maadoituksina.

3 Etsi joku, joka auttaa

Ihmisten auttaminen millä tahansa tavalla tekee sinusta tuntuu hyvältä. Aikana. Jos sinusta tuntuu surulliselta, järkyttyneeltä, loukkaantuneena tai vihaisena, pääse jonkun tarpeessa olevan henkilön puoleen ja auta heitä läpi vaikean ajan. Jopa pienin asia voi muuttaa jonkun päivän ja vaikuttaa niihin valtavasti, jopa kuukausia tai vuosia. On olemassa monia tapoja auttaa ihmisiä, että kuvausta ei tarvita. Mahdollisuudet ovat loputtomat siitä, että annat jonkinlaisen muutoksen asunnottomalle henkilölle, auttamaan työtovereitasi työssä, tekemään ylimääräisiä töitä kotonasi. Kun autamme muita, ymmärrämme todellisen tarkoituksenne elämässä. Ajattele takaisin siihen aikaan, kun teit jotakin jollekin ja miten sinusta tuntui myöhemmin. Olemme täällä oppia toisiltamme, ja jokaisella on jotain ainutlaatuista, jotta se voisi olla. Kun huomaat, että tietosi ovat hyödyllisiä tässä maailmassa, asenne muuttuu. Tuntuu valtuutetulta, mikä tuottaa enemmän positiivisuutta kuin mikään muu.

2 Pidä ympäristösi puhtaana ja organisoituna

Täytetty tila johtaa moitteettomaan mieleen. Täytynyt mieli johtaa sekaannukseen ja stressiin, mikä johtaa negatiivisuuteen. Olitpa sitten kotona tai työskennellyt toimistossasi, yritä siistiä ja järjestää. Kun sinun ei tarvitse huolehtia asioiden menetyksestä tai tavaran löytämisestä, mielessäsi on tilaa rauhan tuntemiseen. Kun olet rauhassa, pysyt positiivisena. Useimmat meistä kulkevat ajattelematta järjestelyistä ja sitten päivät kulkevat ja kaikki on sotku. Mutta on olemassa vähän asioita, joita voit tehdä pysyäkseen järjestettynä päivittäin. Yksi pieni työ, joka ei ole aikaa vievää, tekee sängystäsi, kun heräät. Jos pääset tähän tapaan, hetken kuluttua et edes huomaa epämukavuutta, mutta huomaat, miten tämä pieni tehtävä muuttaa organisaatiota muilla alueilla. Koska alat järjestää päiväsi, se motivoi sinua jatkamaan, kotona ja töihin.

1 Hanki lisää lepotilaa

Lepotila on siellä tehokkain lääke. Ja useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi sitä. Unen puute vaikuttaa jokaiseen osaan teitä, kehoa ja henkeä. Ja se on usein asia, jota emme yleensä riitä. Unen puute aiheuttaa ärtyneisyyttä, mielialan vaihtelua, vihaa, masennusta ja jopa fyysistä sairautta. On olemassa lukemattomia tutkimuksia tämän todistamiseksi, ja tutkijat oppivat yhä enemmän joka päivä siitä, miten uni vaikuttaa kehoihimme. Jos saat vähemmän kuin 7 tuntia unta yöllä ja tunnet fyysistä tai henkistä väsymystä, ota yhteyttä lääkäriisi unenottotavoistasi. Muiden ongelmien ratkaiseminen on mahdollista pelkästään pidempien ajanjaksojen lepäämisen lisäksi erilaisilla tekniikoilla riippuen siitä, miksi et nuku. Kaiken kaikkiaan on melko turvallista sanoa, että jos et saa tarpeeksi unta, et todennäköisesti pysty pysymään positiivisena pitkään aikaan, koska kehosi ja mielesi eivät toimi oikein.