Miten rauhoittaa 15 pikahälytyötä, jotta hullu pois
Ennen kuin heräät toista aamua, joka tuntuu pahoilliselta menettäneen temperamenttisi uudelleen, opi rauhoittumaan tunnistamalla laukaisijat.
Me kaikki tiedämme, että hullu nainen, jonka silmät näyttävät kuin kaikki helvetti, on löystynyt, joo, sama, joka vain ei osaa rauhoittua tai nähdä mitään muuta kuin punaista. Ja pahentaa sitä, jotkut kaverit saavat tämän hämärän kyvyn saada meidät menettämään yhä rakastavan paskaamme. Ongelmana on, että siitä tulee itsestään täyttävä profetia. Kun joku ei kuuntele, mitä meidän on sanottava, sanomme sen vielä voimakkaammin.
Ennen kuin tiedät sen, sinä rantat, raivotat ja jahdatte häntä ympäri kaupunkia, kuten joku pakopaikka loonista binistä. Et ole enää lukiossa, ja mitä enemmän annat kaverille parhaan mahdollisen päästä hulluun silmään, sitä enemmän vahinkoa teet itsekuvallesi ja itsetuntoon.
Hyvä uutinen on, että ei, et ole oikeastaan hullu, vain sallit elämässäsi olevalle henkilölle, että sinut reagoi hulluun tapaan. Pelastaaksesi itsesi ja itsetuntoanne sinulla on kaksi vaihtoehtoa: voit joko jättää hänet tai oppia rauhoittumaan.
Jos päätät jäädä, muista, että ainoa tapa tehdä se kaikki pysähtymisestä on kiertämällä sykli. Et selvästikään voi hallita hänen käyttäytymistään; voit muuttaa vain omaa.
Rauhoittaminen: Kokeile näitä 15 asiaa rauhoittumaan taistelun lämmössä
Kun seuraavan kerran tunnet korvanne kuumenevan ja kasvosi punoittavat vihaa, yritä ottaa hetki ja muista nämä vinkit rauhoittumaan. Sitten saatat vain huomata, että teillä molemmilla voi olla tuottava keskustelu siitä, mikä oli se, joka on asettanut sinut pois päältä.
# 1 Mene kävellen. Kun menetät luonteenne, fysiologinen vastaus tapahtuu todella, mikä tarkoittaa, että se ei ole kaikki päänne. Viha tai turhautuminen vapauttaa hormonin, jota kutsutaan adrenaliiniksi. Tämä adrenaliinin kiire on todennäköisesti teidän hullu silmäsi.
Menemällä kävelylle tai nostamalla sykettäsi muulla tavalla voit ohittaa adrenaliinivasteen. Näet heti sydämen sykkeen ja hengityksen normalisoinnin, ja voit vihdoin saada tarttua vihaan, joka haluaa pitää kiinni.
# 2 Smile. Hymyillessä kasvoillasi on lihaksia, jotka laukaisevat serotoniinia, joka on hormoni, joka on vastuussa hyvistä tunteista. Itse asiassa, kun tuntuu ahdistuneelta, anna vain itsellesi suuri hymy. Se voi kestää vain yhden sekunnin, mutta joskus tarvitset vain yksinkertaisen sekunnin hymyilemään, jotta riittää itsesi tarpeeksi rauhoittumaan.
# 3 Sulje silmäsi ja ajattele turvallista paikkaa. Meillä kaikilla on se paikka, jossa löydämme rauhaa. Kun löydät itsesi vihaiseksi ja menettääsi kontrollin, sulje silmäsi ja kuvaa turvallinen paikka, joka rauhoittaa hermojasi.
Etsi rauhallinen paikka, sulje silmäsi ja ajattele, miten tunnet, kun olet turvallisessa paikassa. Jos menet sinne tarpeeksi kauan, viha ja turhautuminen häviävät, jolloin voit palata maan päälle.
# 4 Poista itsesi tilanteesta. Minne ikinä olet, päästä pois sieltä. Useimmiten vain poistamalla itsesi tilanteesta ja löytämällä jotain muuta keskittymällä tai tekemällä poistatte vihan, jonka sinusta tuntuu. Et aio saada häntä kuuntelemaan tällä hetkellä, joten ota askel pois, löytää jotain muuta tekemistä, ja lopulta huomaatte, että vastaus rakentavampaan reagointiin tulee selvemmäksi.
# 5 Älä pudota hänen ansojaan. Miehet, jotka ajavat naisia villiään, tuntevat laukaisunsa. Kun tapasin mieheni, hän kertoi minulle jonain päivänä: "Gosh, toivon, ettet pääty hulluun." Kun painoin edelleen, hän sanoi minulle: "Kaikki tytöt, jotka olen koskaan päivätty, olivat hulluja." ajatteli toisen sekunnin ajan ja kysyi häneltä: "Oliko heitä hulluja, kun tapasit heidät tai vasta sen jälkeen, kun olit heidän kanssaan?"
On joitakin kavereita, jotka tietävät kaikki oikeat tavat ajaa sinut hulluksi. Älä pudota ansaan. Tiedä, että hän aikoo sanoa kaikki oikeat asiat, jotka vahingoittavat tunteitasi, tuntemaan olosi merkityksettömiksi ja yrittävät saada aikaan reaktion, jonka hän voi. Hän saattaa jopa yrittää sitten laittaa sinut tuntemaan olosi huonoksi.
Opi, mitä hän tekee tekemällä sinut hulluksi ja valitsemaan sen, että se menee pois selästäsi. Pian tarpeeksi huomaat, että kun hän ei enää voi nousta sinusta, hän lopettaa sen tekemisen.
# 6 Laita puhelin alas! Mitä teimme ennen tekstiviestejä ja matkapuhelimia? Todennäköisesti kaikki pääsivät paljon paremmin. Ennen kuin aloitat tekstisodan lähettämällä hänelle jotain, joka saa sinut reagoimaan ja todella saa hänet menemään, laita puhelin alas.
Tulet huomaamaan, että et sanoisi vahingollisia asioita hänen kasvoilleen, koska sinulla ei ole ongelmia lävistettäessä puhelimen näppäimistöön. Kun olet tekstiviesti pois, et luultavasti edes lueta, mitä todella tapahtuu. On parasta laittaa puhelin pois päältä eikä valita sitä takaisin, ennen kuin kaikki on palanut.
# 7 Tee jotakin joogaa. Sinun ei tarvitse luokkaa tekemään joogaa. Jos sinulla on matto ja tiedät joitakin liikkeitä, pääse siihen. Jooga on tapa saada Chi virtaamaan kehossanne positiivisella tavalla, joka tuo sinut takaisin normaaliin. Jopa istuu lapsen poseissa on vapautus joillekin ihmisille. Kun hän tekee sinulle pähkinöitä, tartu mattoosi, suuntaa kuntosalille tai etsi rauhallinen paikka piilottaa talossasi löytääksesi tasapainosi uudelleen.
# 8 Tee luettelo niistä asioista, joista rakastat häntä vetämään. Kun tulet järkyttymään, kaikki järkeä loppuu ikkunasta. Aikana, jolloin et ole järkyttynyt hänen kanssaan, laita luettelo kaikista niistä hienoista asioista, joita hän on tehnyt sinulle, tai asioista, jotka rakastat hänestä.
Jos haluat rauhoittua nopeasti, kun tunnet itsesi vihaiseksi, älä vain salli sitä. Nosta luettelo ja lue yhdestä kymmeneen uudestaan ja uudestaan, kunnes voit laittaa sen, mikä on parhaillaan käynnissä. Jos muistat ne asiat, joita rakastat hänestä, nämä positiiviset ajatukset voivat joskus ohittaa asiat siitä, jotka ajavat pähkinöitä.
# 9 Anna hänen mennä. On joitakin kavereita, jotka reagoivat reagoimaan milloin tahansa, kun sanot jotain, mitä he eivät pidä, ja he alkavat vetäytyä ja ajaa sinulta. Tämä on syytä tehdä jokainen nainen hulluksi. Jos miehesi on jatkuvasti ylittänyt taisteluasi anteilla, kun pakenette, suljet pois tai fyysisesti lähdet, anna hänen mennä.
Lyön vetoa, että hän lopettaa miettimään, mitä hän teki, jos yrität lopettaa kertomalla hänelle. Epävarmat kaverit eivät voi käsitellä kritiikkiä ja kieltäytyä näin kuulemasta. Jos annat heidät mennä, yhdeksän kertaa kymmenestä, he istuvat ja hauduttavat sitä, ihmettelevät, miksi et ajaa heitä huoneen ympärillä. Jos lopetat jahtaa, lupaan, että he lakkaavat olemasta käynnissä.
# 10 Toista “On tämä todellinen” peli. Jos suhde on altis kissa- ja hiirenvaihtoon, on suunnitelma, joka auttaa toisiaan työskentelemään läpi aikojen, jolloin asiat ovat liian kuumia. Pelaa ”on tämä todellinen” peli. Mikä tuo on? Se on peli, jossa voit kysyä häneltä kysymyksen, jonka jälkeen kysytään: "Oikea tai ei todellinen?"
Esimerkiksi, jos olet järkyttynyt siitä, että hän tuli kotiin myöhään, kun hän sanoi olevansa kotona aikaisin, voit kysyä: "Sanoit, että tulit kotiin aikaisin, todellisina tai ei todellisina?" saa vastaukset, joita haluat, hän kuulee mitä sinun täytyy sanoa, ja voit laittaa nämä hullut silmät takaisin hulluun kaappiin.
# 11 Mene ostoksille. Jos kaikki muu epäonnistuu, käy ostoksilla. Jep, se on oikein, keskellä taistelua, vain nouse ylös, tartu avaimet ja käy ostoksilla. Jopa pieni maksuton ostaminen voi nostaa henkesi ja antaa sinulle aikaa rauhoittua, ennen kuin asiat ovat hallitsemattomia.
# 12 Don 't juoda! Jos tiedät, että olet järkyttynyt, älä aloita juomista. Jos sekoitat alkoholia voimakkaiden tunteiden kanssa, se on kuin dieselpolttoaineen asettaminen tuleen. Alkoholi saattaa tuntua hyvältä ajatukselta, jonka avulla voit unohtaa, miltä sinusta tuntuu, mutta mitä se todella on, työnnä sinut yli reunan ja voit menettää hallinnan. Älä päästä juomaan rauhoittamaan hermojasi - se on vain tapa rampata asiat siihen pisteeseen asti, että häviät marmorit.
# 13 Soita ystävälle. Jos haluat tietää, miten voit rauhoittua todella nopeasti, sen sijaan, että olisit menossa valvomattomaan huutokauppaan, tartu puhelimeesi ja soita ystävällesi. Ei vain kenellekään ystävälle, sillä on se, joka ei vain kerro teille, mitä haluat kuulla, vaan kertoo sinulle totuuden ja mitä sinun täytyy kuulla.
# 14 Harjoittele argumenttien taitojen hienosäätöä. Paras tapa voittaa menettää hallinnan on kävellä läpi vaiheet rauhoittamalla itsesi ennen kuin sinun täytyy käyttää niitä. Ainoa tapa muuttaa käyttäytymismallia on harjoittaa oikea tapa reagoida ja vastata yhä uudelleen.
# 15 Anna hänen mennä hyvää. Jos et näytä pääsevän hallitsemaan tai rauhoittumaan, sinun täytyy ymmärtää, kun joku ei ole hyvä sinulle. On olemassa sellaista asiaa kuin myrkyllisiä ihmisiä. Jos et ole koskaan reagoinut aikaisemmin tapaan, jolla hän reagoi nyt, on jotain nykyisestä suhteestasi, joka ei ole terveellistä.
Jos huomaat, että olet loukannut tämän syklin ja käyttäytyvät kuin joku, jota et tiedä, voi olla aika tutkia, onko tämä sopiva sinulle.
Argumentit ja turhautuminen ovat normaaleja kaikissa suhteissa, jos ne eivät ole haitallisia tai muuten myrkyllisiä. Mutta jos voit oppia rauhoittamaan ja viilentämään tunteitasi niin, että et reagoi rashlyyn ja menettää itsekonttisi, saatat vain huomata, että taistelujen voimakkuus nousee ulos.
