Kuinka rauhoittaa hermojasi missä tahansa tilanteessa, johon kävelet

Tietäen kuinka rauhoittaa hermoja ja pitää viileäsi on välttämätöntä. Ei ole väliä mitä tapahtuu, tässä on, miten voit pitää itsesi hallinnassa.

On normaalia tuntea jitteri ja hermostunut joissakin tilanteissa. Tämä on vain kehosi, jossa kerrotaan, että jotain suurta tapahtuu. Mutta se voi usein muuttaa meitä muuttamaan tapaa, jolla käyttäytymme, ja joissakin tapauksissa tämä voi olla huono asia. Siksi tietäen kuinka rauhoittaa hermojasi on välttämätöntä elämässä.

Olipa kyseessä työhaastattelu tai vain ensimmäinen päivä, hermojen ottaminen on eräänlainen ärsyttävää. Et voi ajatella suoraa ja se voi sekoittaa asioita suurella tavalla. Mutta hallitseminen itsestäsi ei ole helpoin asia näinä aikoina.

Hermojen väärä aika saattaa joskus maksaa sinulle suurta aikaa

Ajattele työhaastattelua. Saatat olla täydellinen työhön. Sinulla voisi olla kaikki, mitä he etsivät, mutta jos et pysty osoittamaan, että hermojen takia saatat menettää työnsä. Entä jos se olisi unelmasi?

Oppiminen hallitsemaan hermojasi sellaisessa tilanteessa, jolla voi olla suuria voittoja. Jos et tiedä, miten pidät itsesi rauhoittuneena hetkessä, kun tarvitset sitä eniten, se saattaisi maksaa paljon enemmän pitkällä aikavälillä.

Miten rauhoittaa hermojasi riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu

Se, että pystyt pitämään itsesi rauhallisena ja kerääntyneenä, kun on olemassa kaaosta - tai mitä mielestäsi on kaaos - ympärilläsi on voimakas taito. Jos et näytä pääsevän itsesi hallintaan, tässä on muutamia asioita, jotka voivat auttaa.

# 1 Selvitä, miksi jatkat reaktiota tällä tavalla. Tärkeintä on selvittää, miksi olet hermostunut ensinnäkin. Entä tilanne, jossa olet asettamassa sinut reunalle?

Kun tiedät hermostesi syyn, on helpompi muotoilla suunnitelma niiden rauhoittamiseksi. Ongelma voi joskus olla syvempi kuin luulet. Joten istu itseäsi alas ja selvitä, mitä mielessäsi tapahtuu.

# 2 Työskentele luottamuksellasi. Yksi syy, miksi voisit olla niin hermostunut, johtuu luottamuksen puutteesta. Monet ihmiset, joilla on epävarmuustekijöitä, tuntevat olonsa usein tietyissä tilanteissa. Yksi asia, joka voi todella auttaa sinua rauhoittumaan hyväksi, on saada jonkin verran luottamusta.

Selvitä, mitä sinusta tuntuu, että sinusta tuntuu epämukavalta, jotta voit korjata sen. Tämä ei ole missään tapauksessa nopea ratkaisu, mutta se on pitkäaikainen ja tehokas, jos teet työn.

# 3 Valmistaudu tapahtumaan. Jos tiedät, että olet menossa tilanteeseen, joka laittaa hermot reunaan, valmistaudu siihen. Tee jotain, joka auttaa sinua saamaan sen oikeaan ajattelutapaan.

Kun henkisesti valmistaudutte hermostumaan ja frazzlediin, voit hallita paremmin näitä asioita ja oppia rauhoittamaan hermojasi. Tiedät, että se on tapahtumassa, ja siksi voit työskennellä sen vähentämiseksi ja rauhoittumaan etukäteen.

# 4 Ajattele myönteisesti. Paljon hermostuneisuutesi liittyy siihen, ettei sillä ole oikeaa ajattelutapaa. Kun voit laittaa itsesi positiiviseen ajattelutapaan, olet paljon rauhallisempi.

Aloita toistamalla positiivisia ja lohdullisia lauseita mielessäsi. Mitä enemmän voit helpottaa sisäistä mentaliteettiasi, sitä rauhallisempi olet myös ulkopuolella. Harjoittele tätä johtamalla tapahtumaan, joka tekee sinut hermostuneeksi ja auttaa sinua äärimmäisen.

# 5 Käyttäen rauhoittavia hengityksiä. Nyt on aika syvään hengittää. Hanki itsesi hallintaan ja harjoittele hitaasti hengittämistä nenän läpi ja suun kautta. Tämä liike on osoittautunut rauhoittavan kehoasi ja helpottamaan hermoja. Tee niin paljon kuin tarvitset ja se auttaa.

# 6 Vältä kofeiinia ennen suurta tapahtumaa. Jotta voisit oppia rauhoittamaan hermojasi, et voi syöttää heille jotain, joka laittaa ne reunaan. Vaikka kofeiini on hyvä pitämään sinut hereillä, se ei tee hermojasi hyväksi.

Jo nyt hermostuneeseen tilanteeseen kulkeminen pahenee vain, jos kaikki juodaan hermostunut mehu, eli kahvi. Vältä sitä ennen kaikkea, joka saa sinut frazzlediksi ja tulet olemaan paremmin.

# 7 Keskity fyysiseen aistillesi. Joskus sinun tarvitsee vain ohjata huomionne. Kun olet hermostunut, mielesi keskittyy vain siihen, mikä tekee sinusta tuntuu näin. Ja se vain pahentaa asioita.

Jos keskityt siihen, mitä sinusta tuntuu, nähdä, haistaa ja kuulla, se voi tuoda sinut takaisin hetkeen. Se erottaa sinut siitä, mikä tekee sinusta tuntuu järkyttyneenä, ja niin se rauhoittaa sinua.

# 8 Ole enemmän tällä hetkellä. Aivan kuten fyysiseen aistillesi keskittyminen voi auttaa unohtamaan ärsykkeen, joka tekee sinusta tuntuu hermostuneena, pakottaen itsesi olemaan tällä hetkellä tekemässä samanlaisen.

Sinun täytyy vain muistaa, miksi olet tässä tilanteessa. Sen sijaan, että olisit miettinyt, kuinka paljon et halua olla siellä, keskity siihen. Voit keskittää itsesi ja rauhoittua paljon.

# 9 Keskity joku muu. Olet niin huolissaan omista tunteistasi, kun hermot ovat kaikkialla. Ja vaikka se on normaalia, se näyttää vain parantavan sitä, miten tunnet.

Sen sijaan ota askel taaksepäin ja tuo huomiosi jonkun muun puoleen. Tämä voi olla kuka tahansa. Keskity niihin ja mieti, miten he tuntevat. Jopa heidän kanssaan puhuminen ja heidän tarpeisiinsa kiinnittäminen voivat tehdä valtavan eron.

# 10 Meditoi etukäteen. Me kaikki tiedämme, kuinka hyödyllinen meditaatio voi olla. Se laittaa sinut hyvin rauhalliseen ja kerääntyneeseen tilaan ennen kuin kävelet tapahtumaan. Lisäksi se voi avata mielesi ja auttaa näkemään asioita sellaisina kuin ne ovat. Tämä tekee tietyistä tilanteista usein pelottavampaa.

# 11 Kuuntele tuntuu hyvää musiikkia. Musiikki on niin voimakas. Kun olet hermostunut, kuuntele jonkin verran upeaa, tunnelmallista musiikkia. Tavarat, jotka tekevät sinusta haluavan hymyillä ja laulaa, toimivat parhaiten. Tämä auttaa sinua häiritsemään sinua siitä, mitä tunnet, ja antaa sinulle paremman tunnelman reagoida hermostuneeseen jännitykseen.

# 12 Kerro itsellesi, että kaikki on kunnossa. Jatka toistamista mielessäsi. Aivojen hauska asia on, että se haluaa uskoa sinua. Mitä enemmän sanot jotain on hieno ja sinun pitäisi pysyä rauhallisena, sitä enemmän se kuuntelee. Joten pakota itsesi miettimään rauhaa ja teet.

Havainnollistakaa kuinka rauhoittaa hermojasi on erilainen kaikille. Koska me kaikki reagoimme eri tilanteisiin ainutlaatuisesti, on tärkeää löytää, mikä on sinulle parhaiten sopiva. Nämä menetelmät ovat paras paikka aloittaa.