Miten rauhoittaa itsesi 7 Instant Hacks, joka toimii kuin Charm
Meillä kaikilla on se kohta, kun on risteys, joka johtaa joko rauhalliseen tai hulluun kaupunkiin. Opi rauhoittumaan ja välttämään matkan hulluksi.
Tietäen, miten rauhoittua ja sitoutua siihen, tarvitaan kaksi eri asiaa. Katso, tapa rauhoittua on helpompaa joillekin ihmisille kuin muille. Mutta jos harjoitat näitä taitoja, kun niitä ei ole raivostunut ja pidettävä niitä ohjelmistossasi, ne tulevat käteviksi ja vain pelastavat sinut antamasta hullua ulos kaapista.
Miten rauhoittaa itsesi - 7 käytännöllistä häkkiä, jotka todella toimivat
On olemassa sekä fysiologisia että psyykkisiä tapoja petoamaan peto alla olevan pinnan alla. Näin ei ole helppoa. Kuitenkin täysin toteutettavissa, jos haluat muuttaa niitä käyttäytymismalleja, jotka vahingoittavat sinua eniten.
# 1 Hengitystekniikat. Ihmisillä on kahdenlaisia hermoston vasteita: parasympaattinen ja sympaattinen. Parasympaattinen on silloin, kun hermosto on rauhallisessa ja ei-reagoivassa tilassa.
Kun olet siirtynyt sympaattiseen hermostoon, hermosto ajattelee, että se on päällä. Lennon tai taistelun vastaus saa sinut reagoimaan eri tavalla. Adrenaliinin ajaminen johtaa tehottomuuteen, ja aivosi vie paljon selkänojaa. Joten, miten voit voittaa sympaattisen järjestelmän?
Hengitys. Tieteellinen tosiasia on, että syvä hengitys siirtää kehon sympaattisesta järjestelmästä parasympaattiseen. Varmasti, sinun ei tarvitse tiedettä sen takana, sinun tarvitsee vain tietää, että jos voit ottaa kymmenen syvää hengitystä, kuten super syvä, se rauhoittaa helvettiä fyysisesti. Useimmissa tapauksissa tunteesi seuraavat.
# 2 Mene kävellä. Se ei ole vain syvä hengitys, joka rauhoittaa kehoa. Kävely, lenkki tai jopa juoksu mahdollistaa rakennetun adrenaliinin työnsä läpi ruumiin. Kun adrenaliini on "poistunut rakennuksesta", on paljon helpompi nähdä asioita selvästi ja käsitellä vähemmän emotionaalista ja järkevämpää tasoa.
# 3 Poista tunteet. Kun poistamme tunteet mistä tahansa tilanteesta ja lopetamme aikeiden määrittely, on paljon helpompi käsitellä asiaa. Usein me kaikki työskentelemme sellaisten asioiden parissa, jotka eivät tarvitse saada meitä toimimaan.
Jos pidät tilannetta ja nauhatte omia tunteitasi siitä tai saatat joutua jonkun toisen kenkään, saatat vain löytää mitään haittaa. Löydät myös, että sinun ei tarvitse olla vihainen.
Yksi suurimmista syistä, joiden vuoksi menetämme viileä, on loukkaantunut. Jos kieltäydyt vahingoittamasta jotakin, joka tapahtuu, käsittelet sitä ilman intensiteettiä. Sen sijaan pidä sitä ongelmana, joka on ratkaistava.
# 4 Kirjoita kirje, jota et aio lähettää. Jos kamppailet rauhoittamalla itseäsi, joskus tuntuu siltä, että et sano, mitä haluat. Se palaa sinussa.
Jos haluat tietää, miten rauhoittaa itsesi alas ja tuuleta tavalla, joka ei tule takaisin purraamaan perseessä, kirjoita, mitä haluat päästä rintakehästäsi henkilöön, joka häiritsee sinua. Vapauta sanoilla ja kävele pois.
Muutaman päivän kuluttua, kun olet rauhoittunut, päätät, haluatko lähettää sen. Mutta joskus vain se, että saat sen ulos paperilla, riittää päästämään sen irti ja olemaan vapaa asiasta, joka saa sinut pois.
# 5 Tuuleta kolmannelle osapuolelle. Ongelma, jota kohtaamme, kun saamme kaikki työstämme, vapautamme tavallisesti pahimmalle henkilölle koskaan. Jos pomosi tai kumppani työnsi sinut yli reunan, kutsutaan heitä ulos tekemättä mitään, vaan tee asiat erittäin rumaiksi.
Sen sijaan, että aloittaisit taistelun, joka pyörii hallitsemattomasti, anna ahdistuksesi ja vihastua jonkun kanssa, jolla on raskaat hartiat. Älä harjoita taistelua, jos et ajattele selkeästi. Sen sijaan soita BFF: lle keskustelemaan tunteistasi, lajittelemalla niiden läpi ja päättäkää, onko taistelu syytä taistella. Useimmissa tapauksissa, kun annat vihan ulos, huomaat, ettei ole syytä mennä taisteluun. Ja annat sen kaiken mennä.
# 6 Etsi onnellinen paikka. Vaikka et ole joogi tai meditaatio guru, onnellisen paikan löytäminen on erinomainen tapa rauhoittaa itsesi. Meillä kaikilla on muistia menneistä tapahtumista tai paikoista, jotka tekevät meistä onnellisia.
Kun olet erittäin intensiivinen ja sitoutunut, kuva istuu rannalla, vuorikiipeily tai hengittäminen ulkona. Visualisointi vie sinut pois pahimmasta painajaistasi ja tuo sinut parhaimpiin unelmiin. Sulje vain silmäsi ja anna mielesi mennä.
# 7 Ajattele seurauksia. Joskus kun menetetään, menetämme hallinnan ja emme ajattele, miten käyttäytymisemme johtaa seurauksiin. Jos olet usein hullu-junamatkailija, älä menetä paskaa, ensi kerralla miettiä, mihin tämä juna vei sinut ja laskeutumisen, jonka olit saamassa alukselle.
Joskus paras ehkäisy on muistaa menneisyyden kipu. Jos menossa batshit hullu ei palvellut sinua hyvin viime kerralla, mahdollisuudet ovat erittäin hyviä he eivät seuraavan kerran. Lopettakaa ajatella, mitä tapahtuu, jos menetät luonne. Se voi vain estää sinua seuraamasta tavanomaista käyttäytymistä, joka laskeutuu sinut vaikeuksiin.
Meillä kaikilla on kyky menettää jatkuvasti rakastava paskaamme. Joskus se palvelee meitä hyvin, mutta jos lopetat ajatella sitä, se ei yleensä ole. Jos olet kuin useimmat meistä, on se kohta, jossa voit rauhoittaa helvettiä tai päästää paskaa lentää. Muista vain, että valvonnan menettäminen on aina seurausta.
Rauhoittaa itseäsi, kun joku tai joku asettaa sinut pois, on todellinen kypsyys ja tietoisuus. Mutta se on täysin toteutettavissa jopa kaikkein tunteellisimpien joukossa.
Ennen kuin otat lepakon, Carrie Underwood, muista, että teillä on seurauksia. Joskus ne olivat yksin teidän kanssanne. Joten ymmärrys siitä, miten rauhoittaa itsesi, on tärkeä taito oppia.
