Emotionaalinen sammuminen Miten Rein In & Refill Your Emotional Tank
Emotionaalinen uupumus on silloin, kun et voi enää ottaa sitä, mitä elämä heittää. Jos olet uupunut, on aika täyttää säiliösi.
Elämä ei ole aina yhtä sileä kuin haluat. Useimpien ihmisten elämässä on aika, jolloin heille kohdistettu stressi on liian suuri. Tämä stressi johtaa emotionaaliseen uupumiseen. Paljon kuin tyhjä säiliö, kun olet emotionaalisesti uupunut, tuntuu siltä, ettet voi ottaa vielä yhtä asiaa, kirjaimellisesti.
Hyvä uutinen on se, että mikään, enkä tarkoita mitään, kestää ikuisesti. Mitä ikinä elämässänne on nyt tai joskus tulevaisuudessa, se on takanasi ja sinusta tulee vahvempi, vaikka et näe sitä juuri nyt. Se, joka ei tapa meitä, tekee meistä vahvemmaksi. Kyse on vain siitä, että opimme ajamaan karkeasti nauttimaan autuaista.
6 mustia täyttämään säiliösi, kun se on emotionaalisesti uupunut
Riippumatta siitä, mitä te kestätte juuri nyt, olen ollut kengissäsi. Tämä tila, jossa sinusta tuntuu, että haluat vain päästä nukkumaan, vedä kannet ylös ja koskaan tule ulos. Valitettavasti elämä on kuin maraton, riippumatta siitä, kuinka väsynyt olet, sinun täytyy löytää voimaa tehdä se maaliin, missä toivottavasti palkinto löytyy.
Jos tunnet emotionaalisesti loppuun, anna itsellesi henkinen ja fyysinen tauko. Olet vain ihminen ja pystyt käsittelemään vain niin paljon. On hyvä sanoa "tarpeeksi" ja ottaa taukoa, jos vain vähän aikaa, jotta voit täyttää tunteesi säiliön takaisin.
# 1 Anna itsellesi sääliosapuoli. Jokainen, ja tarkoitan kaikkia, tarvitsee sääliä puolueen ainakin kerran. On kunnossa antaa vartijasi ja kertoa ihmisille, että asiat f * cking imevät juuri nyt. Muistan, kun olin mieheni hoitotyössä, kun ihmiset kysyivät, miten asiat olisivat, sanoisin automaattisesti "hienosti".
Tätä ajattelin, että minun odotettiin tekevän. Jos asiat eivät ole kunnossa, anna ihmisten tietää, että he imevät. Ihmiset eivät auta täyttämään emotionaalista säiliötäsi, jos jatkat käyttäytymistäsi ikään kuin kaikki on aina kunnossa.
Pidä sääliä puolue itsellesi ja anna jokaiselle oman painajainen saada tukea päästäksesi siihen. Pysähdy olemaan niin rohkea ja vahva ja anna vartijasi hyväksyä tarvitsemasi apu.
# 2 Tunnista, että olet vain ihminen. Kun se on emotionaalisesti uupunut, se ei ole jokin asia, jonka haluat antaa kaikille. Kun et enää voi ottaa sitä, se tuntuu joskus luopumasta tai epäonnistuneen.
Näin ei ole. Noutaa vain, mistä jätit. Mutta joskus sinun pitäisi oppia hallitsemaan asioita, joita voit ja hyväksyä sen, mitä et voi. Olet vain ihminen, joten älä lopeta itseäsi, koska et pysty tekemään kaikkea.
# 3 Opi sanomaan ei. Emotionaalinen uupumus tulee kaikkien muiden ympärilläsi olevien emotionaalisten sairauksien ottamisesta. Jos minäkin olet liian empatinen, otatte vastaan lähes jokaisen elämässänne koettelemukset.
Se antaa sinulle emotionaalisen sienen. Jossain vaiheessa et aio ottaa enempää ja löytää itsesi emotionaalisesti uupuneeksi - paskaasi ja kaikkien muidenkin kanssa. Jos opit sanomaan ei, kun otatte kaikkien muiden ongelmat, sinulla on enemmän energiaa omien asioiden käsittelemiseksi.
# 4 Ota henkinen loma. On hetkiä, jolloin fyysisesti ei voi ottaa lomaa tai pakoilua, mutta aivoissa on rajattomat tavat vapautua. Jos olet emotionaalisesti uupunut, anna itsellesi apu ottaa tauko mihin tahansa haasteeseen.
Lupaan teille, että riippumatta siitä, mitä se on, se tulee olemaan, kun palaat, kun otat aikaa tankin täyttämiseen. Maailma ei ole harteillasi ja ei pudota paska ilman sinua. Sinun vastuullasi on huolehtia ensin itsestäsi.
Loppujen lopuksi, jos pudotat, kuka huolehtii kaikista ihmisistä ja asioista, jotka riippuvat teistä niin voimakkaasti?
# 5 Anteeksi itsesi. Minusta tuntuu monta kertaa, kun tunnen emotionaalisesti tyhjentyneen, koska olen kantamassa ympäriinsä reppua kaikista asioista hallitsemassani, kaikki ihmiset, jotka olen tehnyt jotain, tai kaikki ne tapaukset, joissa en yksinkertaisesti voi antaa anteeksiantoa.
Jos lopetat ja annat itsellesi tauon asettamalla reppu joka kerta kerrallaan, elämä ei tarvitse olla koko ajan yhtä raskasta. Anna itsellesi niin paljon anteeksiantoa elämässä kuin annat kaikille ympärillenne.
Miksi sinun täytyy aina olla niin kovaa itsellesi ja odottaa itseltäsi enemmän kuin kukaan muu?
# 6 Tee mitä rakastat tehdä vain siksi, että. Jos tunnet emotionaalisesti tyhjentyneen, luultavasti asetat kaikkien muiden tarpeet omaksi. Ei ole häpeää, kun otat aikaa itsellesi rentoutua ja työskennellä emotionaalisten vaikeuksienne kautta.
Etsi harrastus, varaa aika mennä juoksemaan tai löytää se asia, joka tuo sinut lohdutukseen. Olet ansainnut oman aikasi. Jos et ota sitä, et koskaan paranna väsymystäsi ja täytä varmuuskopio.
Emotionaalinen uupumus on kamala asia. Se ei ole kuin sinun tarvitsee vain enemmän ravintoa tai nukkua jatkaaksesi. Tarvitset levätä kaikilta sisäisiltä ääniltä, velvollisuuksilta ja tunteilta, jotka ylittävät sinut, mikä on paljon helpompaa sanoa kuin tehty.
Jos et anna itsellesi taukoa, et voi koskaan täyttää näitä säiliöitä. Ja kukaan ei voi ajaa tyhjäksi ikuisesti.
Olipa aika viettää aikaa juuri sinulle, hankkimalla empatiaa ja tukea ympärilläsi olevilta tai vain anteeksi itsellesi, koska et ole kaikkea, mitä luulet olevan, etsi tapa antaa itsellesi tunteellinen tauko ja korjata emotionaalinen uupumus.
