Miten rakentaa itseluottamusta 16 tapaa ymmärtää, että olet sen arvoista
Rakastatko itseäsi? Enkä tarkoita juuttuneessa, narsistisessa tavalla. Jos ei, tässä on muutamia vinkkejä itseluottamuksen rakentamiseen.
Katsotaanpa, että useimmilla ihmisillä ei ole täydellistä itsetuntoa. Liian usein he katsovat peiliin, joka kritisoi kaikkea kehostaan mieltään. Tai he pääsevät omaan päähänsä ja lyövät itsensä ylös, mitä he ovat tehneet - tai eivät ole tehneet - elämäänsä.
Se ei ole tapa elää. Joten miksi niin monet ihmiset käyvät läpi elämän tunneen sen itselleen? On monia syitä. Katsokaamme siis muutamia niistä.
Miksi niin monilla ihmisillä on alhainen itseluottamus
Uskokaa tai älkää, vauvoja ei synny huonosti itsestään. Se on oppinut asenne. Itse asiassa täydellisessä maailmassa me kaikki rakastaisimme itseämme. Mutta valitettavasti se ei ole maailma, jossa elämme. Tässä on joitakin syitä, joilla ihmisillä on alhainen itseluottamus.
# 1 Media. Hei? Kuka tahansa kääntyi television päälle tai nähnyt elokuvan viime aikoina? Et voi päästä pois kauniista ihmisistä! Eikä vain eniten julkkikset laiha, herkullinen ja kaunis, mutta myös ne ovat todella rikkaita. Keskustele siitä, että baari asetetaan meille muille! Ge'ez.
Se on ihme, että 99% maailmasta ei ole taittunut sikiön asemaan suurimman osan ajasta. On tietysti selvää, että media vain antaa meille täydellisen tilaisuuden verrata itseämme ihmisiin, jotka "saavat sen paremmin kuin me."
Ja sen seurauksena useimmat ihmiset tuntevat itsensä paska sen takia. Ja tämä ei opeta meille, miten rakentaa itseluottamusta.
# 2 Vanhempasi. Okei, ehkä sinulla oli todella rakastavia, positiivisia vanhempia, jotka kertoivat sinulle kauniita asioita itsestäsi. Vaikka olisitkin tehnyt, et luultavasti ei välttänyt kuulemista, "Voit yrittää kovemmin" tai "Älä ole laiska!".
Monilla on kuitenkin vanhempia, jotka kertovat heille todella negatiivisista asioista. Ja koko elämäsi aikana se kirjaimellisesti ohjelmoi mielesi. Lopulta vanhempiesi ääni tulee äänesi. Joten, jos et kuule positiivisia viestejä, tunnet itsesi huonosti.
# 3 Kumppanisi. Jokainen, joka ei ollut kotona, tietää mitä tarkoitan tästä. Olkaamme kasvot - lapset voivat olla julmia! Vaikka he eivät olisikaan julmia, verratat itseäsi suosittuihin, älykkäisiin tai rikkaisiin lapsiin.
# 4 Itsesi puhuminen. Suurin osa siitä, miten tunnemme itsestämme, luodaan paitsi ulkopuolisten * vanhempien, median, ikäisten * viestien kautta, mutta kaikki tämä muuttuu itsestään. Vaikka se olisi aivan yhtä yksinkertaista kuin "Gee, minulla on huono hiusten päivä!" Se on edelleen negatiivinen.
Miten rakentaa itseluottamusta
En halua kuulostaa niin negatiiviselta itseluottamuksesta, mutta se on jotain, jota monet ihmiset taistelevat. Hyvä uutinen on, että voit itse tuntea itsesi paremmin! Mitä vanhempi olet, sitä enemmän työtä se tekee. Mutta älä pelkää - se voidaan tehdä! Joten tässä on muutamia vinkkejä itseluottamuksen rakentamiseen.
# 1 Lopeta huolehtiminen siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Tämä on valtava kärki, miten rakentaa itseluottamusta erityisesti naisille. Monet ihmiset eivät ole vain ihmisten miellyttäjiä, mutta jos olet itsetietoinen, niin välität aina, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.
Mutta arvaa mitä? Useimmat ihmiset ovat niin kiireisiä huolissaan itsestään, että he eivät todennäköisesti edes tuomitse sinua. Se on rauhoittava ajatus?
# 2 Pysäytä itsesi vertaaminen muihin ihmisiin. Tämä on vaikea. Kuten aiemmin sanoin, meitä pommitetaan jatkuvasti viestien ja kuvien avulla, jotka sisältävät kauniita, rikkaita ihmisiä tiedotusvälineissä. Ja me verratamme itseämme ihmisillemme, joita tiedämme.
Lopeta tuo! Mutta jos sinun täytyy verrata, vertaa itseäsi ihmisiin, jotka ovat pahempia kuin sinä. En tarkoita, että se kuulisi huonosti, mutta se auttaa sinua ymmärtämään, kuinka hyvä sinulla on se, kun teet sen.
# 3 Seuraa itsestään puhumista. Useimmat ihmiset eivät edes tiedä, mitä heidän päänsä sisällä tapahtuu! Jopa positiivisilla ihmisillä on paljon negatiivisia ajatuksia. Joten sinun täytyy tietää itsesi keskustelusta ja lopettaa itsesi, kun sanot negatiivisia asioita. Vaihda se sitten jotain positiiviseksi.
# 4 Visualisoida. Se saattaakin kuulostaa cheesy-vinkistä itseluottamuksen rakentamiseen, mutta tutkimus osoittaa, että visualisointi toimii lähes kaiken. Myös olympia- ja ammattilaisurheilijat tekevät sen. Joten, visualisoi itsesi tuntuu todella hyvältä itsestäsi, ja lopulta se tulee todelliseksi.
# 5 Kehitä asioita uudelleen. Jos olet itse, koska sinun täytyy menettää 50 kiloa, olkaa iloisia, ettet tarvitse menettää 100! Tai jos sinusta tuntuu, ettet tee tarpeeksi rahaa työsi, vain olla kiitollinen siitä, että sinulla on työ ja että voit ruokkia itse. Kehitä uudelleen ja keskity positiivisiin.
# 6 Kehitetään rehellisiä suhteita. Joskus tarvitsemme elämässämme ihmisiä auttamaan meitä. Joten, ripustaa ihmisiä, jotka ovat positiivisia ja rehellisiä. Pyydä heitä auttamaan nostamaan sinut ylös ja vahvistamaan positiivisen itsekuvan. Joskus on helpompi uskoa, kun kuulemme, että se tulee joku muu kuin itseämme.
# 7 Päästäkää menneisyydestä. Ehkä olet pettänyt ex. Tai olit kiusaaja 2: ssaND ja joka vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu itsestäsi. Mitä se onkin, se on menneisyydessä. Et voi muuttaa menneisyyttä, joten vain anna anteeksi itsellesi ja siirry eteenpäin. Anna sen mennä ja katsoa kohti positiivista tulevaisuutta.
# 8 Pyydä tukea. Minkä tahansa muutoksen tekeminen elämässämme voi olla haastavaa, joten miksi et tartu ystävään tai kahteen ja muodosta "itseluottamusta tukeva ryhmä"? Voit kaikki nostaa toisiaan, kun keskitytät jatkuvasti rakentamaan toistensa itseluottamusta.
# 9 Käytä vakuutuksia. Tämä voi olla tai ei toimi kaikille, mutta se on vihje, jolla voit rakentaa itseluottamusta, jota kannattaa kokeilla. Kirjoita positiivisia lausuntoja itsestäsi, ja he toistavat ne uudelleen ja uudelleen. Kaikki tämä toisto auttaa sinua uskomaan hyviä asioita itsestäsi, ja sitten luotat heidät automaattisesti.
# 10 Kokeile hypnoosia. Jos väitteitä ei käytetä houkuttelevaksi, miksi et yritä hypnoosia? Se ei ole pelottavaa. Voit jopa hankkia oman digitaalisen latauksen Internetistä. Löydät monia, ja he ohjelmoivat mielesi uudelleen itseluottamuksella. Tai voit etsiä hypnotherapistia auttamaan sinua sen sijaan, jos haluat.
# 11 Huolehdi itsestäsi. Osa siitä, kuinka korkea tai matala itseluottamuksemme on, miten me näemme ja tuntemme itsemme. Joten, syödä terveellistä, harjoittaa liikuntaa, suihkua ja yritä vain näyttää ja tuntea olosi hyväksi. Se on yksinkertaista, mutta kun emme tuntuu hyvältä, se todella vaikuttaa meidän itsetuntoamme.
# 12 Menettää tekosyyt. Yksi suuri syy, jolla voimme päästä alas itsellemme, on se, että emme pysty saavuttamaan tavoitteitamme. Olipa kyseessä terveystavoite, uramäärä tai henkilökohtainen vastuu, jos et ota henkilökohtaista vastuuta ja pidät itsesi vastuulliseksi, niin et tunne itsesi hyvin. Älä siis tee tekosyitä. Tee mitä sanot, että aiot tehdä!
Tuntuu paremmalta itsestäsi jonkin verran työtä - en aio valehdella. Mutta näiden vihjeiden avulla, miten rakentaa itseluottamusta, et voi mennä vikaan. Eikö olekin sen arvoinen? Kyllä sinä olet!
