Miten lopetat negatiiviset ajatukset, jotka vetävät sinut alas
Jos olet aina rasittanut omia negatiivisia ajatuksiasi, saatat tarvita apua, jotta voit päästä eroon niistä. Näin voit tehdä sen.
Meillä kaikilla on kielteisiä ajatuksia. Tässä maailmassa ei ole yhtä henkilöä, jolla on koko ajan positiivisia ajatuksia. Ne voivat olla mitä tahansa huonoista ajatuksista siitä, miten katselet hirvittäviä ajatuksia siitä, kuinka kukaan ei pidä sinusta.
Nämä ajatukset ovat yleensä dramaattisia. He eivät kuvaa tarkasti tilannetta, ja siksi he yleensä vetävät sinut alas. Saat huonoa tunnelmaa, sinä eristät itsesi muista ihmisistä, ja joskus annat jopa luopua siitä, mitä olette työskennelleet niin kovasti. Mutta hyvä uutinen on, että sen ei tarvitse olla sellainen kuin ikuisesti.
Miksi omat negatiiviset ajatuksemme loukkaavat meitä eniten
Kummallinen asia on, että jos kuulemme jonkun muun sanovan jotakin näistä asioista meistä, voimme rullata silmämme tai emme edes maksa heille mitään. Mutta kun omat ajatuksemme alkavat sanoa hirvittäviä asioita itsestämme, otamme sen niin henkilökohtaisesti, ja se vaikuttaa meihin paljon enemmän.
Syynä tähän on se, että kun meidän oma mielemme ajattelee niin huonoja asioita, se järkyttää meitä enemmän kuin jos joku muu sanoo sen meille. Monet meistä tietävät, että muut ihmiset saattavat sanoa huonoja asioita, mutta jos olet kasvanut aikaisemmin huolehtimalla siitä, mitä muut ajattelevat, se ei häiritse sinua. Mutta välität, mitä mieltä olet itsestäsi, ja siksi se sattuu niin paljon.
Miten lopetetaan toistuvat negatiiviset ajatukset, jotka vetävät sinut alas
Aivomme voivat olla assholes, jotka ajattelevat joskus huonoja asioita meistä, mutta he ovat myös ihmeellisiä kouluttaessaan itsensä STOP ajattelemaan näitä ajatuksia. Voit todella huijata aivosi ajattelemaan myönteisesti säännöllisesti.
Jos sinulla on kielteisiä ajatuksia, jotka häiritsevät elämääsi, sinun on tehtävä jotain heidän kanssaan, ennen kuin he vetävät sinut alas. Näin voit uudistaa aivosi ja lopettaa ne negatiiviset ajatukset, joista toinen he näkyvät.
# 1 Häiritä itseäsi. Tarvitset häiriöitä negatiivisista ajatuksistasi. Enemmän kuin todennäköistä, jos olet kyllästynyt tai sinulla on aikaa istua ja tehdä kiireisiä töitä, aivosi on todennäköisesti menossa sadan mailin minuutissa. Ja se voi olla vaarallista, jos olet negatiivinen ajattelija.
Jos esimerkiksi ajattelet jotain todella negatiivista, häiritse itseäsi laskemalla kirjahyllyssä olevat kirjat tai kääntämällä musiikkia ja laulamalla tai moutaamalla sanat siihen. Nämä auttavat hylkäämään negatiivisen ajatuksen, jotta voit palata ajatteluun kohtuullisesti.
# 2 Ajattele 3 positiivista asiaa jokaista negatiivista. Tämä on jotain, jota voit tehdä tasapainottaaksesi negatiiviset ajatukset ja jopa korvaamalla ne jollakin positiivisella. Tämä toimii yleensä parhaiten, kun tunnet itsesi, mutta se voi toimia kaikkein negatiivisimpien ajatusten kanssa.
Esimerkiksi kun alat miettiä jotain pahaa itsestäsi, sinun täytyy pakottaa itsesi miettimään noin 3 hyvää itsestäsi jokaista negatiivista ajatusta kohti. Joten, jos henkisesti sanot ihosi imee, voit torjua tätä ajatusta sanomalla 3 asiaa, joista pidät todella siitä, miten näytät.
# 3 päästä eroon negatiivisista ihmisistä. Negatiivisilla ihmisillä on taipumus tuhota kaikki lähellä olevat. Nämä ovat ihmisiä, jotka verbalisoivat omat negatiiviset ajatuksensa ja kuulevat heidät itse, ja sitten alkaa ajatella negatiivisia asioita.
Mitä enemmän olet tällaisten ihmisten ympärillä, sitä enemmän alat ajatella niitä. Joten jos huomaat, että jotkut ihmiset asettavat sinut pois ja ajattelevat negatiivisesti, on aika päästä eroon niistä ja leikata ne pois elämästäsi.
# 4 Kirjoita ne ja heitä ne ulos. Tämä on psykologinen tapa, jolla voit "heittää pois" ne negatiiviset ajatukset. Pidä vähän muistikirjaa kanssasi, ja milloin tahansa kun huomaat jotain huonosti, kirjoita muistiin, mitä se on, kopioi paperi ja heitä se pois.
Tämä voi auttaa mieltäsi käsittelemään tietoa, ja kun näet visuaalisesti, että se heitetään pois, aivotyyppisi tekee saman ajatuksen kanssa. Se heittää sen pois ja vapautuu siitä toistaiseksi.
# 5 Katso kirkkaalta puolelta. Jokaiselle tilanteelle tai ajatukselle on aina valoisa puoli. Monta kertaa, kun jokin ei mene tiensä tai miten odotimme sitä, mielemme voivat tulla täyteen negatiivisuuteen siitä - ja se on todella haitallista.
Sen sijaan, että ajattelitte negatiivisesti, pakota itsesi näkemään valoisa puoli. Sano itsellesi, ”kyllä, tämä on valitettavaa, mutta…” ja huomaa sitten, että se on positiivinen negatiivisten ajatusten keskellä. Jopa yksi pieni positiivisuus voi auttaa sinua pääsemään eroon näistä negatiivisista ajatuksista.
# 6 Lämmitä. Kirjaimellisesti! Tämä on tieteellisesti todistettu toimivan hyvin. Jos sinusta tuntuu, että sinusta tulee negatiivinen, lämmitä kehosi jollakin tavalla. Juo teetä, ota kuuma suihku, pidä lämmitetty huopa sinne jne.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka tekevät tämän raportin, ovat paljon vähemmän negatiivisia ajatuksia kuin kylmät. Lämpötila, jolla olet, on linkki ajatusprosessiin. Mitä lämpimämpi olet, sitä myönteisempi olet.
# 7 Pysäytä "mielen lukeminen" ja keksi todennäköisesti todennäköisesti tekosyitä. Tämä on jotain, mitä meistä monet tekevät. Kun emme saa tätä tekstiä takaisin henkilöstä, jota todella halusimme, ajattelemme usein, "No, he eivät vain pidä minua", tai "He ovat harmissaan, ja siksi he eivät vastaa."
Mieti tilannetta koskevien kielteisten ajatusten sijaan loogisia selityksiä. Ehkä he ovat kiireisiä töissä. Ehkä he ovat suihkussa. Ehkä he ovat kuntosalilla. Kaikki nämä ovat todennäköisempiä ja kohtuullisempia kuin negatiiviset ajatuksesi.
# 8 Ota vastuu hyvästä. Liian monet meistä keskittyvät epäonnistumiseen ja voittavat itsemme niistä. Mutta sitten emme koskaan anna itsellemme palaa takana hyvien asioiden tekemiseksi.
Kun painat aina positiivista mielenne taakse ja et tunnista sitä, se tekee huonoista asioista, jotka sinusta tuntuu paljon pahemmilta. Ja tämä vetää koko mielesi negatiiviseen tilaan.
# 9 Smile. Aivojen hauska asia on, että sitä voidaan huijata. Voit itse tehdä itsesi onnelliseksi hymyillen - vaikka olisit kauheasti. Kun mielesi havaitsee, että olet hymyillen, se sanoo itselleen: "No, minun täytyy olla onnellinen, koska olen hymyillen", ja se kääntää kaiken positiivisen mielesi ja tekee sinut onnelliseksi.
# 10 Tee jotain rentouttavaa. Monet meistä ovat aivan liian korostaneet tämän päivän yhteiskunnassa. Juuri näin elämä on tässä päivässä ja iässä. Stressi syö meitä elossa ja jättää meidät tunne tyhjentyneeksi ja negatiiviseksi.
Paras asia, jonka avulla voit päästä eroon negatiivisista ajatuksista, on säännöllisesti tehdä jotain rentouttavaa. Varmista, että saat tämän stressin jotenkin. Jos se menee kuntosalille, lukee kirjaa, juo lasillisen viiniä, kylpyamme, se ei ole väliä. Niin kauan kuin olet rentouttava, voit päästä eroon näistä negatiivisista ajatuksista.
Jotkut ihmiset ovat alttiimpia negatiivisten ajatusten saamiseen kuin toiset. Jos olet yksi niistä ihmisistä ja haluat tulla positiivisemmaksi, niin voit tehdä sen.
