Kuinka lopettaa kääntyminen 11 strategiaa rauhan lisäämiseksi

Ylittäminen tulee tyypillisesti ahdistuksesta ja huonoista tunteista. Kokeile näitä 11 strategiaa jaruta sinut takaisin todellisuuteen ja auttaa lopettamaan kaatumisen.

Idle-aivot ovat paholaisen leikkipaikka erityisesti naisille. Jos olet samanlainen kuin minä, olette milloin tahansa huolissasi miehestäsi ja lapsistasi, ihmettelet, mitä äitisi tarkoitti, kun hän teki tämän kommentin, miettinyt, laitatko suosikki farkut pesuun ja jos jätit Kahvinkeitin on kytkettynä samaan aikaan. Miten lopetat sen kaiken kaatumisen?

Perpetual overthinkers laittaa liikaa ajattelua mitään, tehdä vuoret pois molehill. Monet argumenteista, joita minulla on ystäväni ja mieheni kanssa, pyörivät ympärilläni, kun otan yksinkertaisen ajan, laajenen sitä, tutkimalla sitä erottamalla ne toisistaan ​​ja sitten kaatamalla sen.

Niin paljon tuhlata aikaa ja energiaa, ei ole ihme, että naiset tuntevat usein stressaantuneen, uupuneen ja hämmentyneen. Tässä harmaassa aineessa ei ole tarpeeksi tilaa, ennemmin tai myöhemmin jotain on annettava. Sen sijaan, että teit draamaa joka käänteessä, kokeile näitä strategioita lopettamaan asioita, jotka eivät todennäköisesti ole tärkeitä ja aiheuttavat vain kohtuutonta stressiä.

11 strategiaa, jotka auttavat pysähtymään

Kokeile näitä 11 parasta strategiaa pysäyttääksesi elämääsi koskevat asiat. Kun teet, löydät itsellesi rauhaa ja lepoa.

# 1 Jätä menneisyys aiemmin. Usein yllätys liittyy aiempien tilanteiden ohittamiseen. Toistamalla ne uudelleen ja uudelleen, kyseenalaistatte kaikki olemassa olevat tiedot. Aikakoneella ei ole sellaista asiaa, joten älä yritä olla yksi. Jos se tapahtui aiemmin, on parasta jättää se sinne.

Jos joku on ongelma, mitä teit tai sanoitte, se on heidän ongelmansa. Heillä on mahdollisuus joko tuoda se sinulle tai antaa sen mennä. Jos et ole kuullut mitään niistä, on hyvät mahdollisuudet kuvitella suurimman osan siitä päänne.

# 2 Harkitse sitä, ettei kukaan muu näytä huolestuneena. Huoltaja ja ei-huoltaja eroavat toisistaan. Huoltaja on joku, joka on aina korkealla vaihteella. Koskaan näennäisesti ratkaistu, he eivät voi vain antaa mielensä levätä. Yritä vakuuttaa itsesi olevan kuin elämässäsi olevat ihmiset, jotka kulkevat pois tilanteista, joissa ei ole skottitonta ja koskaan ajatella koskaan mitään. Jos he voivat tehdä ja sanoa, mitä he tekevät, miksi luulet, että sinulla ei ole samat oikeudet?

Pysy lyömällä itseäsi olemalla ainoa henkilö, joka näyttää hoitavan. He eivät välitä, koska se ei ole väliä.

# 3 Täytä mielesi muiden kanssa ”Juttuja.” Kun kädessäsi on liian paljon tyhjää aikaa, se voi olla terveydelle vaarallista. Pelkkä aika pelkästään avulla voit yliarvioida elämäsi kaikki näkökohdat. Ajattele aikasi elämässäsi, kun sinulla on tuskin tarpeeksi aikaa ajatella, eivätkö asiat olleet paljon monimutkaisempia?

Jos huomaat, että sinulla on tilaa täyttää, täytä se. Olipa kyseessä harrastuksen aloittaminen tai ystäväsi kutsuminen, avain on, että poistat itsesi huhuttamasta jotain sellaista, joka ei vaikuta täällä ja nyt.

# 4 Ajattele pahinta tapausta. Olemme usein huolissamme siitä, ettemme koskaan ajattele sitä koko ajan. Jos olet kaatamassa jotain, mitä teit tai sanoitte, vie aikaa menneisyyden kaatamiseen ja ajattelemaan sitä loppuun asti.

Jos se on todellista ja olet loukannut tai tehnyt jotain väärin, mikä on pahinta, mitä siitä voi tulla? Kun ajattelet mahdollista pahinta loppua, se ei näytä enää niin pahalta. Vaikka olisit oikeassa ja mitä teitkin, oli kauhea, lopputulos ei voi koskaan olla niin huono kuin odotat. Laittamalla sen näkökulmasta, vaikka et pääse lopettamaan kaatumisen, ainakin ymmärrät, että kaikki ei ole menetetty.

# 5 Etsi ystävä, joka pomppii sen. Oletko koskaan kuullut itsesi puhuvan ääneen, kun olet kaatamassa? Kun se tulee ulos suustasi, se kirjaimellisesti kuulostaa niin epäkypsältä, typerältä ja epävarmalta. Hämmentää itseäsi.

Siirry sen ystävän puoleen, johon voit luottaa kertoa teille, mitä sinun täytyy kuulla sen sijaan, mitä haluat kuulla, ja anna heidän olla kuulostasi. Todennäköisesti et saa kaksi minuuttia keskusteluun, ennen kuin tunnistat olevasi batshit hullu ja luopua koko asiasta.

# 6 Kerro itsellesi lopettaa. Ylittäminen on kuin huono tapa. Emme edes tunnista, että teemme sen. Joskus se vie vain tietoisen pyrkimyksen pysäyttää itsesi ajattelemasta asioita ja huolestuttavaa. Kun ajatukset tulevat päänne, vain pysäytä heidät siellä, kirjaimellisesti kertomalla itsellesi ei. Vaihda aihe aivokanavassasi, kuten kahden vuoden ikäiselle puhuessasi. Olisi yllättynyt siitä, kuinka nopeasti puhumme itseämme huonoista tavoista.

# 7 Opi antamaan itsellesi tauko. Usein ajattelijat ovat perfektionisteja tai erittäin herkkiä ihmisiä. Ovat loukkaantuneet niin helposti itseään, heidän elämänsä tavoite on olla täydellinen ja koskaan astua kenenkään varpaaseen tai tehdä jotakin, jotta joku häiritsisi tai vihaisisi.

Avain siihen, että ei kaadu, on tunnistaa ihmiskunta ja antaa itsellesi tauko. Aina tulee olemaan aikoja, kun sotkea, teet typerän kommentin tai pahan kasvot, joita et tarkoittanut, mutta ne ovat kaikki osa ihmistä.

Et voi jatkaa lyödä itseäsi sen yli. Se ei tee siitä mitään parempaa, se vain tekee sinusta hermostuneen. Jos pidät yllättäviä asioita, olet luultavasti joku, joka on hermostunut koko ajan ja vaikea olla ympäriinsä, mikä kieltää kaiken syyn, miksi alatte aloittaa.

# 8 Osoita vain. Jos olet yllättänyt jotain ja se palaa sinussa hyvyyden vuoksi, ota se ulos ja yli. Jos ihmettelet, mitä sisar-in-law tarkoitti hänen kommenttinsa kanssa pukeutumisestasi, sen sijaan että olisit istunut ja yliarvioinut sitä, ota vain puhelin ja poista se.

Kun kohtaat tilannetta sen sijaan, että se kaataisi sitä kahden viikon ajan, näet, että suurin osa asioista, jotka olet tehnyt tilanteista, jotka ovat olleet menneisyyden jälkeen, valmistetaan kyvyttömyydestänne vain antaa asiat olla mitä he ovat. Jos ihmettelet, mitä joku tarkoitti tai miksi he tekivät jotain, kysy heiltä.

# 9 Ajattele aikaisempia kokemuksia ja malleja. Mene edellisten kahden vuoden aikana ja miettiä, kuinka monta kertaa olet ymmärtänyt jotain ja päätynyt päätökseen, vain huomatessasi, että olit väärässä kokonaan.

On luultavasti monta kertaa valmistanut skenaarioita, kun olet kaatanut tilanteita, jotka eivät olleet koskaan todellisia, ja hukutit heille reaaliaikaisesti. Paras tapa oppia on omien kokemustenne kautta, ja jos näet mallin, jossa elämäsi aiheuttaa ongelmia, sinun on lopetettava jakso.

Minulla on taipumus ajatella, että ystäväni ovat hulluja. Kun he eivät kutsu minua tai palaavat kutsuani, vietän kolme päivää läpi kaikki ne asiat, jotka olen sanonut heille, ihmisille, joita he tietävät, unohtuinko syntymäpäivä tai vuosipäivä, pitäisikö minun soittaa uudelleen, tai Olen stalker. Tai saan vain selvän hullun, että he eivät voineet vain ottaa aikaa poimia puhelinta soittaa minulle takaisin.

Päivän kuluessa, kun kaikki on kuuma ja vaivannut sitä, puhelin soi ja on ystäväni. Yleensä anteeksipyyntö ja sanomalla, anteeksi, että elämä oli mennyt hallitsemattomaksi, ja hän halusi kutsua, mutta oli vain menossa siihen. Sillä välin olen käynyt läpi tunteita, joita ei tarvinnut. Ja paljon henkistä energiaa, jonka olisin voinut pelastaa jotain muuta.

# 10 Arvo itse. Jos tiedät, että olet hyvä ihminen ja että olette tehneet oikein sydämessäsi, sinun ei tarvitse kaataa asioita tai huolta. Yllättymisen ytimessä on yleensä epävarmuus siitä, kuka olet tai mitä olet tehnyt. Esimerkiksi, jos minulla on hyvin huolestunut suhde äitini kanssa, joka kerta, kun minulla on keskustelu hänen kanssaan, pääsen pois ja ajattelen: "No, mitä helvettiä se tarkoittaa?"

Pohdin, kuulivatko hän, että sanoin joku, että sanoin ikäviä asioita, tai että lapset tekivät jotain, tai että tein jotain. Se on oma viitekehykseni tai tunne, että on olemassa kuilu, jonka olen tehnyt jotakin, jotta hän vihaisi. Jos haluaisin vain pitää suuni kiinni hänen kohdaltaan, lopeta puhuminen kaikesta yhdessä, niin tiedän, ettei hän voi tehdä mitään tai sanoa satuttavan minua.

Jos olen kunnossa omalla käyttäytymisesi ja toiminnallani, minun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä muuta tapahtuu ympärilläni niin paljon.

# 11 Yritä miettiä asioita, jotka ovat todella tärkeitä. Joskus me kaatumme häiritsemään itseämme siitä, että elämä on hukkunut, masentunut tai ole vain onnellinen, mutta emme tiedä mitä tehdä sen kanssa.

Sen sijaan, että keskitymme siihen, mikä on todella tärkeää, mikä on vaikeaa, löydämme kaikki nämä häiriötekijät elämässämme, jotta meidän ei tarvitse tunnustaa totuutta tai asioita, jotka todella merkitsevät.

Seuraavan kerran kun kaatat, jos ruokakaupan tyttö ajatteli olevasi töykeä, halaa tyttäresi. Hymy, jonka herätte viettämällä vain hetki energiastasi ja ajastasi hänelle, voittaa kaikki väärät huolet, joita sinulla on asioista, jotka eivät todellakaan ole yhteydessä maailmaasi tai hyvinvointiin.

Ota kaiken aikaa ja energiaa, joita käytät, kun olet kaatanut asioita, jotka eivät ole tärkeitä, ja heitä ne itse parannukseen, viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka todella ovat tärkeitä ja olette parhaita, voit olla. Pian lopetat huolestuttavan kaikkea ääniä, joka on juuri sitä, melua.