Postipuolueen ahdistuneisuus Ahdistuneen pahoillani aamun jälkeen
Nyt tiedätte, miten voitte krapulan, mutta tiedätkö miten käsitellä hangxiety? Tiedätkö, että postitapahtuma huolestuttaa meitä kaikkia.
Yöpyminen yön jälkeen juhlista on usein pahoinvointia ja päänsärkyä. Mutta sen myötä voi tulla jälkipuolueen ahdistuneisuus, kun koet katumusta, ahdistusta tai jopa paranoiaa.
Koska olet huolissasi siitä, mitä sanoit tai teit edellisenä iltana, kun muisti on nyt vähän sumuinen, on todellinen pelko monille ihmisille. Soititko ex? Lähetitkö jotain loukkaavaa verkossa? Oletteko jakanut salaisuuden, joka oli täysin sopimatonta kaverisi kanssa?
Me kaikki kohtaamme sen jonkin verran villin yön jälkeen, mutta miten voit pitää hauskaa ilman tätä pelkoa?
Mikä on puolueen ahdistus?
Ensinnäkin, mikä on puolueen ahdistusta? Aluksi saatat ajatella, että se tuntuu uupuneelta, kun olet lähtenyt ulos ja seurustelemassa, mutta itse asiassa pelko ja pelko asetetaan, kun juhla on päättynyt.
Alkoholin kulutuksen myötä tulee tunne, että voisit vapauttaa ja jättää vartijasi alas. Mutta seuraavana aamuna, kun alkoholi lähtee järjestelmästäsi, et vain tunnu pahoin, vaan pelkäävät myös voimakkaasti sitä, mitä olet saattanut tehdä, kun olet siinä tilassa.
Ja tämä tunne on yhä yleisempää. Itse asiassa se on viime aikoina johtanut siihen, että monet ihmiset leikkaavat alkoholin kulutuksensa, jättäen puolueet varhain, tai vain välttämällä menemästä kokonaan pois.
Miksi tapahtuu hämähäkkyys?
On järkevää, että olisit hermostunut, että teit tyhmän itsestäsi, kun et voi muistaa edellistä yötä. Jos olet jo altis ahdistukselle, alkoholin antama rauha tehostaa ahdistusta myöhemmin.
Ajattele sitä. Olet halukas menemään perjantaina iltana juhliin. Mutta menet ja juo. Tuntuu paremmalta, on helpompi seurustella, ja sinulla on hyvä aika. Joten sinulla on vielä muutamia juomia. Mutta mitä rauhallisempi sinä tuntuu tuona iltana, sitä voimakkaampi ahdistus tulee takaisin seuraavana päivänä tai jopa koko viikonlopun ajan.
Joku, joka käsittelee ahdistusta, ei vain tuo sitä tunne takaisin, mutta pelkää, mitä olet tehnyt tai mitä olet voinut tapahtua, kun et ollut reunalla.
Ajattele sitä, kun ahdistus palaa takaisin. Alasititte sen alkoholilla. Nyt se ampuu takaisin täyden voiman, jotta olisit vain huolissaan siitä, mitä on tulossa, mutta myös mitä jo tapahtui.
Miten käsitellä puolueen ahdistusta
Pystymme menemään ulos ja nauttimaan itsestäsi ilman tätä halvaavaa pelkoa seuraavana aamuna, mitä me kaikki haluamme saavuttaa. Mutta miten voit tehdä toisen ilman toista?
# 1 Pyydä ystävää seuraamaan juomasi. Paras tapa käsitellä hangxiety on estää se kaikki yhdessä. Mutta kun olet menossa hyvään aikaan, et ehkä ajattele, miten sinusta tuntuu huomenna.
Jos olet odottanut hangxietyä, ota yhteyttä luotettavaan ystävään, johon olet menossa. Pyydä heitä katsomaan, kuinka paljon olet juonut. Leikkaa sitten pois, ennen kuin teet mitään, mitä saatte pahoillani myöhemmin.
# 2 Kokeile jotain muuta rauhoittamaan esipuolustasi. Oletko hermostunut, kun juoksut ex-puoleenne tänä iltana? Tai ehkä sinulla on vähän sosiaalista ahdistusta? No, sen sijaan, että otit juoman rauhalliseksi, yritä jotain muuta.
Ehkä sinulla on kamomilla teetä tai joogaa ennen kuin lähdet ulos. Kuuntele jopa rauhoittavaa kappaletta puhelimessasi ennen kuin lähdet autosta. Sitä paitsi, etsivät alkoholia, joka antaa sinulle hyvää aikaa tai rauhoittamaan hermojasi, on hyvä tapa luoda peruuttamattomia ongelmia.
# 3 Älä juo enemmän rauhallisesti. Sinulla on ahdistusta. Joten juo lopettaa se. Mutta heräät seuraavana päivänä ahdistuneisuutena, koska joitte niin paljon. Siitä tulee kieroutunut kierros ja se voi johtaa todelliseen juomisongelmaan.
Jos haluat yhden tai kaksi juomaa, kun olet poissa, ei ole ongelma. Tiedä vain rajasi. Jos sinulla oli viisi tai kuusi juomaa viime kerralla, kun olet kirjoittanut puolueen ahdistusta, varmista, että pidät sen tämän numeron alla seuraavan kerran, kun lähdet kaupunkiin.
# 4 Estä tietyt sovellukset puhelimesta ennen lähtöä. Jos postipuolesi ahdistuneisuus liittyy enimmäkseen siihen, mitä olet ehkä kirjoittanut tekstiviestiin, kuka olet ehkä soittaa tai mitä olet saattanut lähettää, estä tietyt sovellukset ennen kuin menet ulos.
On olemassa useita sovelluksia, jotka auttavat tätä. Voit myös kytkeä puhelimen lentokoneen tilaan. Tai määritä sosiaalisen median sovellukset toimimaan vain WiFi-yhteyden aikana. Voit jopa siirtää puhelimesi luotettavaan ystävään tarvittaessa.
# 5 Opi pitää hauskaa ilman juomista. Tämä on vaikeaa monille ihmisille. Joku, jolla ei ole ollut viinaa alkoholia yli viiden vuoden ajan, voin kertoa teille, että se ei ole vain mahdollista, vaan jopa parempi pitää hauskaa ilman alkoholia. Tiedän, että kuulostan mummo, mutta kuulen minut.
Hauskaa ilman juomista voit nauttia hetkestä. Sen avulla on muistoja. Sen avulla voit olla huoleton ilman pelkoa hämmentää itseäsi.
# 6 Käytä säännöllisiä krapula korjaustoimenpiteitä. Hangxiety ei ole vain ahdistusta. Yleensä se sisältää myös jonkinlaisen osan krapulasta. Fyysisen näkökohdan parantaminen on ensimmäinen askel. Ennen kuin käsittelet tekstin pudotusta murskattuun tai puhallettuun sähköpostiviestiin pomollesi, tuntuu paremmalta.
Ota suihku, juo runsaasti vettä, tee smoothie tai raakaa munaa ja kuumaa kastiketta. Mitä ikinä toimii, tee se. Sieltä keskity siihen, miten vianmääritys mitä tahansa tai ehkä ei ole tehnyt edellisenä iltana.
# 7 Meditoi. Tätä voidaan käyttää ennen tai jälkeen jälkikäteen ahdistusta. Mietiskele ennen kuin lähdet itsellesi terveelliseen päätilaan. Näin voit nauttia olutta tai lasillista viiniä ilman, että tarvitset enemmän ja enemmän.
Tai jos se on liian myöhäistä, mieti noususta, jotta voitte rauhassa kohdata saapuvat muistit tai niiden puuttumisen.
# 8 Harjoitus. Tiedän tiedän. Harjoitus imee. Mutta on osoittautunut, että se etenee. En sano, että sinun täytyy liittyä kuntosaliin tai mennä juoksemaan. Mutta jopa ulkona nauttiminen raitista ilmaa ja reipasta kävelyä AM-kahvin kanssa on hyvä tapa käsitellä.
On hämmästyttävää, että ulkoa voi tehdä selväksi mielesi. Vaikka sinulla olisi jotain viime yöstä huolehtia tästä, se auttaa sinua käsittelemään sitä paljon enemmän armoa.
# 9 Vastaa alkoholia vedellä ja ruoalla. Varmista, että syöt ja juodaan runsaasti vettä koko juhla-ajan. Jos tasapainotat jokaisen juoman pullon kanssa vettä ja varmista, että syöt ennen kuin lähdet yöksi, elimistösi ei ole niin voimakkaasti kuivattu aamulla.
Lisäksi sinun pitäisi herätä edellisenä iltana. Vain syödä ja pysy hydratoituna, jotta estetään krapula ja ahdistus.
# 10 Luota itseesi. Jos on liian myöhäistä ja olet löytänyt tämän ominaisuuden, koska se on aamun jälkeen, ja olet jo edessään muistojen menetyksessä ja epävarmuudessa toimistasi 12 tuntia sitten, yritä rentoutua.
Luota tähän puolueeseen, jonka olet ennustanut tällä hetkellä ja pitänyt asiat asianmukaisina. Voit tavoittaa ystäviäsi ja tarkistaa sosiaalisen median täyttämällä tyhjät tiedot. Yritä olla paniikkia. Et voi tehdä mitään siitä, mitä on jo tehty.
Tietäen, miten käsitellä post-puolueen ahdistusta tai hangxietyä, on tulossa edellytys näiden päivien menolle. Näiden vihjeiden avulla voit ohjata sinua seuraavana yönä.
