12 tapaa, joilla alkoholi vaikuttaa haitallisesti kehoon
Sen ympärillä ei ole mitään keinoa, alkoholi ei ole hyvä järjestelmälle. Se hidastaa kehon aineenvaihduntaa, jolloin saat enemmän hyötyä vähemmän poltettaessa. Ajan myötä johdonmukainen juominen luo ylämäkeen taistelun, jota et halua mitään osaa, jos sinulla on tiettyjä kuntotavoitteita. Mitä enemmän juot, sitä hitaammin aineenvaihdunta toimii, sitä enemmän kaloreita kulutat ja mitä enemmän kuluttamaasi alkoholia muuntaa muut elintarvikkeet rasvavarastoksi, mikä lisää suolen kokoa ja kokonaispainoa..
Nämä ovat vain joitakin tekijöitä, joita aiomme käsitellä tässä artikkelissa. Muita negatiivisia juomatekijöitä ovat masennus, maksaongelmat, sydämen ongelmat, huono kehon koostumus ja lihaskasvun hidastuminen.
Katsokaamme nyt näitä kohtia edelleen, tässä on 12 tapaa, joilla alkoholi vaikuttaa negatiivisesti järjestelmään.
12 Hidastaa aineenvaihduntaa
Yksi pahimmista alkoholin vaikutuksista kehossasi on se, että se hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä tekee niistä ylimääräisiä kaloreita, jotka on paljon vaikeampi polttaa. Kun käytät alkoholia, kehosi siirtyy painopisteensä imeytymisestä ruoastasi imettävään alkoholiin. Tämä tekee ruoan sulatuksen prosessista niin paljon pidempään kuin sen pitäisi olla. Ajattele elimistösi napsauttamalla ravitsemusasetuksen taukopainiketta ja siirtämällä sen etusijalle kuluttamasi alkoholin. Tämä jättää väistämättömät elintarvikkeet väistämättä varastoituna rasvaksi.
Tuoreiden tutkimusten mukaan alkoholi voi myös aiheuttaa vaikeuksia hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin sulattamisessa. Jos tavoitteena on laihtua, alkoholi voi asettaa näihin tavoitteisiin välittömästi vaimentimen.
11 Sisältää 7 kaloria grammaa kohti
Kyllä, keskimäärin alkoholi sisältää 7 kaloria grammaa kohti, mikä on kauhea suhde. Tämä voi väistämättä vaikuttaa rasvan varastointiin ja lopulta pilata kehon koostumuksen, jonka olette työskennelleet niin kovasti, että voisit ylläpitää kuntosalilla. Monet näistä kaloreista kulkevat suoraan suoliston alueelle. Mitä useammin juot, sitä huonompi se todennäköisesti tulee. Ihannetapauksessa juominen olisi rajoitettava 1-2 lasiin kahden viikon välein.
10 Toimii keskushermostoosi
Alkoholi voi vaikuttaa myös käyttäytymiseen. Se ei vain kulkea kehon läpi, vaan myös kulkee aivojen ja muiden keskushermosto-osien läpi. Alkoholi ei voi jättää sinut vakavasti heikentyneeksi, mutta sillä voi olla myös pitkäaikaisia haittavaikutuksia, kuten masennus. Se voi myös johtaa riippuvuuteen, kuten näemme myöhemmin tässä artikkelissa, alkoholi voi muuttua riippuvuudeksi, jonka mielesi himo.
9 Voi aiheuttaa sydänvaurioita
Tuoreiden tutkimusten mukaan kaksi juomaa päivässä voi lisätä eteisvärinän riskiä 17 prosentilla. Tällainen epäsäännöllinen syke nelinkertaistaa riskin kärsiä aivohalvauksesta ja kolminkertaistaa riskin sydänkohtaukseen. Tämän lisäksi alkoholi voi myös lisätä verenpainetta merkittävästi.
8 Vaikutukset kehon koostumukseen
Kuntoilun maailmassa kehon koostumusta käytetään kuvaamaan rasvan, luun, veden ja lihaksen prosenttiosuutta kehossa. Loppujen lopuksi kehon kokoonpano antaa meille tietää, kuinka laiha me olemme.
Kun alkoholi on hajonnut järjestelmässämme, prosessi kipittää negatiivista muutosta ravinteiden varastoinnissa ja kehon koostumuksessa. Tämä johtaa väistämättä rasvapitoisuuden lisääntymiseen, mikä vahingoittaa kehon koostumusta.
7 suolen koko
Kuten aiemmin tässä artikkelissa keskusteltiin, juoma sisältää keskimäärin 7 kaloria grammaa kohden. Olet suolisto, joka on yksi ensimmäisistä paikoista, jotka ottavat osuman kaikista kuluttamastasi alkoholista. Esimerkiksi oluen juomat saavat tyypillisesti ”oluen vatsan”. Jos haluat menettää rasvaa keskellä olevan vatsa-alueen ympärillä, juominen on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä tämän alueen pienentämiseksi.
6 Voi kääntyä riippuvuuteen
Liian paljon juominen ajan myötä voi kääntää sitä, mitä pidämme satunnaisena juomina riippuvuuteen. Alkoholista riippuvaiset voivat tulla fyysisesti ja emotionaalisesti riippuvaisiksi aineesta. Peruuttamistapaukset voivat olla niin äärimmäisiä, että ne voivat todella johtaa hengenvaarallisiin tilanteisiin. Muita pysähtymisen oireita riippuvuuden kehittymisen jälkeen ovat pahoinvointi, ahdistuneisuus, hermostuneisuus ja vapina. Asianmukainen vieroitus on tarpeen, kun päästät irti tästä riippuvuudesta.
5 Alkoholia käytetään ensisijaisena polttoaineena
Rasvan hapettuminen on masentunut elimistössä yli neljä tuntia sen jälkeen, kun alkoholi on kulutettu, jos etsit polttaa rasvaa, tämä ei ole hyvä uutinen. Kun alkoholi on kulunut, se muuttuu kehon ensisijaiseksi polttoaineeksi. Joten itse kehosi työskentelee välittömästi polttamalla alkoholia eikä ruokaa järjestelmässäsi. Tämä saa ruokasi juuttumaan pidempään, jolloin painonpudotus on paljon vaikeampaa. Jos päätät syödä raskasta hiilihydraattiliuosta samalla kun nautit alkoholia, ateriasi tallennetaan rasvaksi, jota et halua erityisesti, jos etsit ulos. Alkoholin pilkkominen voi aiheuttaa valtavan vaimentimen muiden elintarvikkeiden käsittelyyn.
4 Myös pienet määrät voivat keskeyttää ruoansulatuksen
Vaikka aiotte kuluttaa pieniä määriä alkoholia, järjestelmä tuntee edelleen vaikutukset. Siinä ei todellakaan ole mitään keinoa, vaikka vaikutukset pienenevät alennetun määrän vuoksi, kehosi käy läpi jonkin verran ruoansulatushäiriöitä ja keskeyttää rasvan hajoamisen. Alkoholin kuluttaminen pidempään voi lisätä rasvan varastointia entisestään, mikä tekee lopulta rasvan häviämisestä ylämäkeen taistelun, jota et yksinkertaisesti ole vallannut.
3 Vaurioittaa maksan ja immuunijärjestelmän toimintaa
Yksi haitallisimmista juomatekijöistä tapahtuu maksassa. Elintarvikkeiden imeytyminen on vain vinoutunut, mutta immuunijärjestelmä heikentää myös juomisen prosessia johdonmukaisesti. Tämä voi johtaa yleisiin sairauksiin heikon immuunijärjestelmän vuoksi. Maksasi voi myös kehittyä vakaviin ongelmiin, kuten steatoosiin, alkoholipitoiseen hepatiittiin, fibroosiin ja kirroosiin.
2 Priorisoi rasvan varastointi
Kun alkoholi menee järjestelmään, keho keskittyy nopeasti säilyttämään ruokasi rasvana. Jos haluat laihtua, tämä ei ole haluamasi polku. Runko siirtyy välittömästi keskittymään alkoholin imeytymiseen ja sulattamiseen, jolloin ruoka, jota söit, jätetään käsittelemättömäksi. Joten mitä tapahtuu tämän undigested ruokaa. No, se vain tallentaa rasvaksi. Kun keho on niin kiireinen, että ruoka käsitellään, ruokaa pidetään syrjään ja säilytetään rasvana. Tämä on yhä vaikeampaa polttaa. Ilman alkoholia aineenvaihdunta voisi käsitellä tätä ruokaa säännöllisesti ilman keskeytyksiä tai tarvetta säilyttää se rasvana.
1 Hidastaa lihasten kasvua
Kyllä, alkoholi voi myös kieltää lihaskehityksen ja kasvun. Alkoholi aiheuttaa epätasapainoa hormonaalisten ja tulehduksellisten vasteiden avulla. Tämä vaikeuttaa kehon rakentamista ja korjaamista. Oikeat ruokavalkuaiset, hiilihydraatit ja rasvat ovat ainoat olennaiset osat, joita kehosi tarvitsee rakentaakseen itsensä kunnolla. Alkoholin kuluttaminen tekee matkan vain paljon vaikeammaksi. Jos aiot kehittää lihaksia, pysy poissa alkoholista.