15 tapaa pysyä keskittyneenä AF-tilassa

Olipa kyseessä koulussa tai työssä, sinulla on vaikeuksia keskittyä ja motivaatio on haihtunut viime aikoina. Loppujen lopuksi se on, että aika vuodesta, olet poltettu pois midterms, ja kaikki tavoitteesi lukukauden ovat takapenkillä vain selviää finaaliin. Saattaa tuntua siltä, ​​että on mahdotonta vetää itsesi ulos tästä rutista, mutta älä menetä toivoa vielä! Kaikkien elämässä kulkeminen on kovaa, varsinkin lämpimämpiä sääoloja, ja on helppo unohtaa uudelle vuodelle asettamasi tavoitteet. Mutta riippumatta siitä, mitä olet pyrkinyt hyviin arvosanoihin, muotoiluun tai säästämiseen, ei ole liian myöhäistä edistyä.

On vaikeaa pitää mielesi keskittyneenä tavoitteiden saavuttamiseen, ja on normaalia olla erittäin stressaantunut. Mutta älä koskaan pelkää, sinun ei tarvitse luopua! Tässä on 15 tapaa pysyä motivoituneina ja keskittyneinä riippumatta siitä, mitä teet.

15 Hanki suunnittelija

Jos sinulla on jo suunnittelija, mutta olet poistunut käytöstä, kun kirjoitat päivämäärät ja tehtävät, on aika poistaa se käytöstä ja järjestää uudelleen. Ja jos sinulla ei vielä ole suunnittelijaa, ei ole liian myöhäistä valita yksi ja aloittaa elämäsi selvittäminen. Suunnittelijan käyttäminen on yksi yksinkertaisimmista tavoista pysyä radalla opiskelemisen, aikatauluttamisen ja jonkinlaisen sosiaalisen elämän kannalta. Muista kirjoittaa kaikki, riippumatta siitä, kuinka merkityksetön se voi näkyä. Et halua unohtaa kokousta tai tärkeää tenttia! Suunnittelijan käyttäminen on kaikkein hyödyllisintä, kun teet sen pisteen viedä sen mukanasi kaikkialla niin, että tapahtuma ei koskaan liukuta mieltäsi ja että voit kirjoittaa jotain alaspäin, kun tiedät siitä. Suunnittelija on hyvä motivoiva työkalu.

14 Käytä seinäkalenteria

Et ehkä usko, että tarvitset seinäkalenteria, jos sinulla on jo suunnittelija, mutta ajattele uudelleen. Seinäkalenteri palvelee täysin eri tarkoitusta kuin suunnittelija, ja se voisi olla entistäkin tärkeämpää auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet. Suunnittelija voi antaa sinulle yksityiskohtaisen käsityksen siitä, mitä odottaa päiväsi tai koko viikon, mutta seinäkalenteri, joka näyttää suunnitelmasi koko kuukauden ajan, antaa hyvän yleiskuvan pitkän aikavälin suunnittelusta. Voit saada paperikalenterin ja kääntää sivun joka kuukausi, tai voit saada taulukkokalenterin ja käyttää erilaisia ​​merkkejä värikoodin eri tyyppisiin tapahtumiin ja tehtäviin. Kun tarkastelet kalenteriasi, voit saada hyvän käsityksen kaikesta, mitä sinun tarvitsee käsitellä tulevan kuukauden aikana. Tämä aika vuodesta, että kalenteri todennäköisesti pakataan, mutta voit tehdä sen!

13 Lataa hyödyllinen sovellus

Puhelimesi voi olla valtava häiriötekijä, mutta jos käytät sitä oikein, se voi myös auttaa sinua keskittymään tavoitteiden saavuttamiseen. On olemassa kaikenlaisia ​​työkaluja, jotka ovat valmiiksi asennettuina puhelimeesi niiden sovellusten lisäksi, joita voit ladata ja jotka auttavat sinua voittamaan tämän lukukauden. Etkö halua kuljettaa suunnittelijaa tai ostaa kalenteria? Voit luoda tehtäväluetteloita puhelimessa ja käyttää kalenterisovellusta. Haluatko työskennellä, mutta sinulla ei ole aikaa tehdä sitä kuntosalille? On paljon työtä ja jooga-sovelluksia, jotka voivat tarjota sinulle mahdollisuuksia tehdä ideoita, joita voit tehdä missä tahansa. Korostunut tunne ja tarve löytää vähän tasapainoa, jotta voisit käsitellä loput velvollisuutenne? Lataa meditaatio-sovellus, joka auttaa sinua opastamaan ja rentoutumaan. Puhelimesi voi olla elämää säästävä!

12 Etsi inspiraatiota Instagramista tai Pinterestistä

Kyllä, Instagram voi olla helppo tapa tuhlata aikaa, ja Pinterest saattaa tuntua mielettömältä häiriötekijältä. Mutta jos käytät niitä oikein, he voivat todellakin antaa sinulle vankan motivaation, jotta voit saavuttaa tavoitteesi tänä lukukautena. Instagramissa voit löytää satoja tilejä, jotka keskittyvät mihinkään aiheeseen, jota voit kuvitella, ja kyllä, se sisältää myös opiskelun! Muutaman tutkimuskäytännön jälkeen voit työntää oman opiskelunne. Kuten Pinterest, pysy poissa häättaulukoista ja aloita opiskelu- tai kuntosali! Pin mukavia koulutustarvikkeita, joita pidät, opintovinkkejä ja organisaatiota. Voit myös löytää halpoja, terveellisiä reseptejä, nopeita harjoituksia, joita voit tehdä suoraan asuntolassa, ja hyödyllisiä artikkeleita ajanhallinnasta. Kokeile parasta pysyä poissa pinnallisista asioista ja käytä Instagramia ja Pinterestiä löytääksesi motivoivaa materiaalia seuraavien viikkojen aikana.

11 Aloita blogi

Blogin käynnistäminen saattaa myös tuntua ajanhukasta, mutta blogi voi olla myös hyvä motivoiva työkalu. Se tarjoaa sinulle mahdollisuuden jakaa matkasi, ja se voi myös auttaa sinua yhdistämään ihmisiä, joilla on samat tavoitteet ja jotka kohtaavat samoja haasteita! Se on myös hauskaa, koska kukaan ei luokittele sinua tai anna teille eräpäiviä. Voit käyttää blogiasi kuitenkin haluamallasi tavalla, luovaa ja ilmaista itseäsi! Lisäksi jos blogisi saa kunnollisen kokoisen yleisön, se auttaa pitämään sinut vastuullisena tavoitteistasi. Jos tiedät, että lukijat ovat juurtuneet teille ja haluatte edetä kohti tavoitteitasi, haluat tehdä niistä ylpeitä ja osoittaa, että kyllä, voit saavuttaa kaiken, mitä olet tehnyt. Blogin käynnistäminen voi olla hauska harrastus, joka auttaa sinua pitämään tavoitteesi.

10 Kerro ystävillesi ja perheellesi tavoitteistasi

Ajattele ihmisiä, jotka tuntevat sinut parhaiten. Oletteko avanneet heille kohtaamiesi haasteiden kanssa? Ystäväsi ja perheesi voivat olla yksi parhaista neuvontalähteistä ja inspiraation lähteistä. Jos sinulla on karkea päivä ja korostunut tentistä jossakin vaikeimmista luokkistasi, älä epäröi soittaa äidillesi ja tuuleta hieman. Hänellä on varmasti joitakin ystävällisiä sanoja ja kovaa rakkautta saadaksesi sinut takaisin takaisin radalle. Lisäksi ihmisten kertominen tavoitteistasi ja matkasi jakaminen heidän kanssaan helpottaa nousemista ja päivittäistä jauhamista. Ajattele sitä: ehkä et todellakaan halua opiskella tenttiä varten, mutta tiedät, että äitisi on ylpeä sinusta, kun hän näkee, kuinka kovaa olet työskennellyt. Seuraavan kerran, kun haluat vain sijoittaa sängyn työn sijasta, muista, että rakkaasi haluavat nähdä sinun menestyvän!

9 Kuvaa edistys

Ovatko tavoitteet akateemisia tai kuntoon liittyviä, kartoitat edistymistäsi, voit auttaa sinua pysymään motivoituneina ja keskittymään näihin tavoitteisiin! Ei ole mitään muuta tyydyttävää kuin ylittää jotain tehtäväluettelosta tai tarkistaa laatikko, joka symboloi jotakin, mitä olet tehnyt. Opintotavoitteiden saavuttamiseksi voit tehdä päivittäisen aikataulun, joka sisältää tietyn määrän opetusta varten varattuja tunteja, ja jos pysyt sitoutuneina muistiinne näihin tunteihin, voit ylittää ne ja kutsua sitä hyvin tehdystä työstä. Kun haluat pysyä kunnossa, voit tehdä viikoittaisen tai kuukausittaisen kunto-osion, jossa kerrotaan kuinka usein haluat käyttää. Jos siirryt kuntosalille näinä päivinä, voit tarkistaa sen, ja kun saavut viikon tai kuukauden loppuun, voit katsoa taaksepäin ja nähdä, kuinka hyvin pystyt pitämään suunnitelmasi!

8 Palkitse itsesi

Pienet palkkiot ovat ehdottoman välttämättömiä tavoitteiden saavuttamisessa. Älä odota, kunnes olet saavuttanut prosessin loppuun. Kyse on vain vähän voitoista! Keskity tavoitteisiisi ja palkitse itsesi! Sano esimerkiksi, että tavoitteena on saada A vaikeimmassa luokassasi. Jos painat itseäsi kovasti koko lukukauden ajan ja älä päästä ylös, voit luultavasti vetää sen pois, mutta sinä olet kurja koko ajan. Älä ole liian kovaa itsellesi. Sinun täytyy tunnistaa vauvan askeleiden merkitys matkalle. Oletetaan, että laitat vakaan viikon opiskelun ennen suurta tenttiä. Miksi ei kohdella itseäsi rentoon illalliseen ystävien kanssa yöllä ennen testiäsi sen sijaan, että vetäisit yökerran ja jatkaisit ahdistusta? Se auttaa parantamaan mielialaasi, mikä saattaa jopa hyödyttää sinua, kun istut tenttiin!

7 Pidä päiväkirjaa

Blogin käynnistäminen on pohjimmiltaan kuin julkinen lehti, ja niille teistä, jotka ovat hyvin avoimia ja haluavat jakaa, se on loistava idea. Mutta niille teistä, jotka haluavat pitää yksityiselämänne yksityiskohdat, kannattaa ehkä pitää lehti. Lehtiin kirjoittaminen, mieluiten joka päivä, voi auttaa sinua pohtimaan edistymistäsi ja antaa sinulle mahdollisuuden kehittää tunteita. Lisäksi lukukauden lopussa voit lukea läpi kaikki vanhat merkinnät ja nähdä, kuinka pitkälle olet tullut! Lehtien pitäminen on hyvä tapa pysyä motivoituna ja säilyttää muistosi. Voit myös pitää kirjaa siitä, mikä on auttanut sinua saavuttamaan tavoitteesi ja miksi. Esimerkiksi ehkä olet tajunnut, että ryhmässä opiskelu on ollut johdonmukaisesti hyödyllistä, kun kirjoitat sen alas ja pidät mielessä, kun on aika valmistautua finaaliin!

6 Etsi kaveri

Opiskelukumppanin tai harjoituskaverin löytäminen helpottaa tavoitteiden saavuttamista ja pysyä motivoituna ja keskittyneenä! Lisäksi saatat todella tuntea jonkun uuden ja tehdä suuren uuden ystävän! Jokaisesta luokastasi kannattaa yrittää löytää opintovieras. Voit valita jonkun, jonka kanssa olet jo ystävien kanssa, tai joku, jota et tiedä hyvin, mutta tuntuu hyvältä opiskelijalta. Tämä on hyödyllistä muutamista syistä. Ensinnäkin, jos joudut koskaan unohtamaan luokan, sinulla on joku, jonka voit mennä muistiinpanoihin niin, et koskaan menetä mitään merkittävää materiaalia, joka saattaa näkyä tentissä! Se on myös hienoa, kun on aika valmistautua finaaliin. Jos et tiedä vastausta kysymykseen, opiskelukaverisi voi. Opiskaverin löytäminen auttaa sinua pysymään silmukassa kaikissa luokissa.

5 Luo näkymäkortti

Jos olet miellyttävässä mielessä, visio-aluksella voi olla hauskaa! Visio-kortti on pohjimmiltaan lautakunta, jonka laitat jonnekin, että voit nähdä sen joka päivä valokuvilla ja lainausmerkinnöillä, jotka motivoivat sinua ja pitävät sinut keskittyneinä siihen, mikä on tärkeää. Voit tehdä visio-osaston kaikista tavoitteista. Esimerkiksi, jos haluat saada 4.0: n, saatat haluta laittaa kuvia koulutustarvikkeista, lainauksista älykkyydestä, oppimisesta ja henkilökohtaisesta kasvusta sekä valokuvia älykkäistä ihmisistä, joita todella ihailet. Voit myös sisällyttää valokuvia, jotka edustavat uraa, jota työskentelet. Jos haluat mennä eläinlääketieteelliseen kouluun, muutama kuva ihastuttavista pennuista saattaa auttaa sinua innostamaan yötä, kun et todellakaan osu kirjoihin! Pidä mielessä, mitä työskentelet korkeakoulun jälkeen ja laita se visio-osastolle katsomaan sitä joka aamu!

4 Etsi roolimalli tai mentori

Onko joku alalla työskentelevä, jonka haluat mennä siihen, että ihailet todella? Tuntuuko mukava puhua akateemisen neuvonantajan tai toisen professorin kanssa yhdestä suosikkiluokkastasi? Voit katsoa näitä ihmisiä motivaatioon. Jos sinusta tuntuu korostuneena, professorisi luultavasti on avoinna virka-aikoina, älä epäröi lopettaa ja puhua siitä, mitä kamppailee. Ja vaikka tapaaminen neuvonantajan kanssa puhua tulevaisuudestasi ei ehkä aina ole hauskaa, se voi olla todella hyödyllistä. Ne voivat auttaa sinua selvittämään, mitä kursseja sinun on tehtävä, jotta voit pysyä radalla, ja ne voivat myös auttaa sinua määrittelemään urasi tavoitteet, joiden avulla voit määritellä lyhyen aikavälin tavoitteet! Kun etsit aikuista, jonka etsit, kuka sinusta tuntuu myös miellyttävältä, avautuminen on todella hyödyllistä, kun on kyse eloonjääneestä kollegiosta, joten älä pelkää päästä ulos.

3 Laita yhteen pumppaus-soittolista

Musiikin kuunteleminen on yksi helpoimmista tavoista motivoida itseäsi ja pitää sinut keskittyneenä mihin tahansa. Hyvän soittolistan kokoaminen, jolla on valtuudet pumpata sinut, vie hyvin vähän vaivaa. Tällainen soittolista soveltuu erinomaisesti maraton-opinnoille tai intensiiviselle harjoittelulle. Ja kun sinun täytyy laskea alas, voit myös laittaa rentouttavan soittolistan, joka auttaa sinua hidastamaan ja rentoutumaan. Ottaa suuri kokoelma sävelmiä, jotka sopivat mieleen, voivat auttaa sinua selviytymään jopa kaikkein vaikeimmista viikonjaksoista kyllä, jopa finaalin viikolla! Vietä vähän aikaa selaamalla Spotifyä ja lisäämällä uusia kappaleita iTunes-kirjastoon. Aina kun tarvitset noutoa tai vähän stressiä, ota vain käyttöön sopiva soittolista ja menettää itsesi musiikissa. Hyvien, motivoivien kappaleiden löytäminen voi auttaa sinua selviytymään näistä pitkästä yöstä kirjastossa, joten aseta nämä kuulokkeet päälle!

2 Rajoita häiriötekijät

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, snapchat… mitä kaikki nämä asiat ovat yhteisiä? Näiden verkkosivustojen ja sovellusten päätarkoitus on viihde, mikä tarkoittaa, että ne voivat helposti kääntyä viihdyttävästä pelkkään pelkkään häiritsevään! Puhelimen käyttäminen tiettyihin hyödyllisiin tarkoituksiin voi olla hyödyllistä opiskellessa, mutta yleensä puhelimen selaaminen vahingoittaa vain keskittymistäsi. Kun muistiinpanosi ovat levinneet koko työpöydällesi, mielesi on kilpaillut, ja aika loppuu, viimeinen asia, joka sinun tarvitsee, on kytkeä puhelimesi päälle ja aloittaa pelaaminen kaikkien uusien suodattimien kanssa! Parasta, mitä teette, on laittaa se hiljaiseksi ja laittaa se pois vähintään tunti tai kaksi. Tarvitset muutaman tunnin häiritsevästi, jotta saat todella käsityksen materiaalista, ja ystäväsi voivat varmasti antaa sinulle anteeksi muutamia vastaamattomia tekstejä!

1 Ota aikaa itsehoitoon

On vaikea löytää tasapainoa opiskelijana, mutta alempi rivi on, että mielenterveys ja fyysinen terveys ovat tärkeämpiä kuin mikään muu. Kun olet keskiympäristöjen ja finaalien keskellä, yrität saada yhteiskunnallista elämää, verkostoitumista, hakea harjoittelupaikkoja ja kaikkea muuta tyypillisen opiskelijan levyllä, on vaikea muistaa sitä. Siksi on erittäin tärkeää löytää aikaa itsepalveluun riippumatta siitä, kuinka kiireinen aikataulu on. Et voi antaa itsellesi palovamman ilman lepoa, sillä se vain vahingoittaa sinua pitkällä aikavälillä, ja päädyt kamppailemaan vieläkin enemmän. Kyllä, tarvitset tätä brunssipäivää ystävien kanssa, vaikka sinulla olisi esitys. Kyllä, voit varata nopean kahvitauon keskellä pitkää opiskeluistuntoa. Ja kyllä, voit antaa itsellesi anteeksi aikaisin nukkumaan aikaisin sen sijaan, että vetäisit all-nighter. Pidä huolta itsestäsi, jonka olet ansainnut.