Miten lopetat passiivisen agressiivisen pääsyn myrkyllisestä valtiosta
Sinä pidät ystäväsi passiivisilla aggressiivisilla ajatuksilla, ja he ovat kaukana itsestään. Lue, miten voit olla passiivinen aggressiivinen.
Käytin katsella paljon poikaset, kun olin lukiossa. Tarkoitan, että vielä, mutta en katso niitä samalla intohimolla kuin olin nuorempi. Nyt he opettivat minua olemaan liian dramaattisia, mutta myös he osoittivat minulle, että passiivinen aggressiivinen oli oikea tapa saada joku reagoimaan. Ja oppiminen lopettamaan passiivisen aggressiivisen oli ainoa tapa syventää suhteitani.
Miten lopettaa passiivinen aggressiivinen
Jos huomaat, että passiivinen aggressiivinen käyttäytymisesi tuhoaa suhteesi, sinä olet yksi askel lähemmäksi saada itsesi pois tästä myrkyllisestä mielentilasta. Ja kun tarkoitan myrkyllistä, tarkoitan sitä todella.
Passiivinen aggressiivisuus ei tarkoita tunteiden ilmaisemista terveellä ja avoimella tavalla. Sen sijaan kyse on manipuloinnista muiden ympärilläsi, jotta sinun ei tarvitse avata itseäsi ja ilmaista sitä, mitä todella tunnet. Luota minuun, että passiivinen aggressiivinen ei pääse mihinkään.
# 1 Hyväksy, että olet passiivinen aggressiivinen. Kukaan ei halua kutsua passiivista aggressiivista. Se ei ole paras persoonallisuuden piirre. Mutta kuuntele, olet passiivinen aggressiivinen. Tämä ei tee sinua pahaksi, se tekee sinusta ihmisen. Hyväksy vain se tosiasia, että olet ja siirry eteenpäin. Kun olet hyväksynyt tämän käyttäytymisen, sinulla on valta muuttaa sitä.
# 2 Aloita itsetietoinen. Et ehkä edes huomaa, että olet passiivinen aggressiivinen tai ehkä, mutta et voi itse auttaa. On aika saada itsetietoisempi. Se on ainoa tapa nähdä, miksi teet mitä teet ja mikä aiheuttaa tämän reaktion. Jos siis kyseenalaistat jonkun kanssa, mieti, miten se alkoi, mitä sanoitte ja miten se ratkaistiin.
# 3 Mitkä ovat laukaisijat? Pidätkö aina tätä kaikkien kanssa? Tai onko jotain erityistä, joka tekee sinut vastaamaan tällä tavalla? Se voisi olla teitä toimimalla tällä tavalla, kun tiedät, että olet väärässä ja käytät tätä puolustusmekanismina. Ehkä käyttäytyy näin, kun joku ei tee sitä, mitä haluat. Riippumatta, siellä on laukaisu, aina on. Jos haluat nähdä sen, sinun täytyy olla itsetietoinen.
# 4 Kuuntele puhuvia sanoja. Kuunteletko mitä todella tulee suustasi? Okei, et luultavasti ole, koska rehellisesti, monet meistä eivät. Mutta nyt on aika kuulla itsesi ja käyttämäsi lauseet, jotka ovat passiivisia aggressiivisia. Yleensä useimmat meistä käyttävät passiivisia aggressiivisia lauseita, kuten "mitä tahansa", "se on hienoa", "Minä vain vitsain," "Luulin, että tiesit."
# 5 Passiivinen aggressiivisuus johtuu sisältä. Tämä ei johdu muusta. Tämä ei johdu siitä, että kumppani ei tee sitä, mitä haluat tehdä, tai koska nainen, joka seisoo takanasi ruokakaupan linjassa, on hieman liian lähellä. Tämä on sisäistä.
Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen ei ole tarpeen näiden ongelmien ratkaisemiseksi. Suora keskustelu voisi helposti ratkaista ongelman ilman kielteistä vaikutusta. Sinun passiivinen aggressiosi on, koska et arvosta itseäsi niin kuin sinun pitäisi.
# 6 Vastakkainasettelu ei ole negatiivinen. Tätä en saa. Niin monet ihmiset yhdistävät vastakkainasetteluun jotain negatiivista. Tämä johtuu siitä, että opetetaan, että se on huono. Vastakkainasettelu ei kuitenkaan ole oikeastaan huono. Vastakkainasettelu koskee suoraan kysymystä. Tämä ei tarkoita sitä, että sen on lopetettava nyrkissä taistelu, tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että käsittelet ongelmaa.
# 7 Kysy itseltäsi, miksi olet vihainen. Mitä se koskee tätä erityistä tilannetta, joka häiritsee sinua? Sinun on tiedettävä tämä, jos aiotte tuntea suoraan. Passiivinen aggressiivisuus jättää joskus epävarmuuden reiän tunteillemme. Koska suorat osoittavat, tiedät miksi tunnet tietyn tavan ja haluat tilanteen ratkaistavan.
# 8 Harjoittele olevan itsevarma tunteiden kanssa. Sinun täytyy harjoitella. Ehkä haluat ilmaista tunteesi pomollesi, mutta olet liian peloissaan. Okei, älä huoli. Sen sijaan aloita pieni.
Aloita ilmaisemalla tunteet ystävillesi, perheellesi ja työtovereillesi. Muista, että itsevarma on itsemurha. Mitä enemmän puhut ihmisille tarpeistasi ja tunteistasi, se on helpompaa.
# 9 Anna itsellesi aikaa. Tiedän, että haluat vaihtaa juuri nyt. Haluat lukea tämän ominaisuuden ja sitten BAM! - olet uusi henkilö. Hei, haluan sen. Jos näin olisi, en koskaan harjoitella. Ei koskaan, ikinä. Mutta tämä ei ole tapa toimia. Joten anna itsellesi aikaa.
Anna itsellesi tilaa virheille, koska aiot tehdä niitä. Mutta älä anna heille vaiheen pysyä.
# 10 Jaa tunteet ja tunnustaa heidän. Nyt yleensä passiiviset aggressiiviset ihmiset eivät ilmaise tunteitaan. Ne antavat jonkin verran sarkastista huomautusta ja osoittavat sormen. Ei enää. Sen sijaan jaa tunteita ja tunnista myös, miten he tuntevat - heillä on myös tunteita.
Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, että olet turhautunut, kun en tee pyykkiä, mutta olen uupunut, kun tulen kotiin töistä ja tarvitsen aikaa levätä." kerro heille myös, miten tunnet. Sieltä voit tulla kompromissiin.
# 11 Tuki tunteesi logiikalla. Nyt saan sen. Joskus menemme emotionaaliseen vuoristorataan ja me tuhoamme kaiken, mitä tunnemme. Mikä, en sano, on huono.
Jos kuitenkin haluat muuttaa asioita, ilmaise tunteesi ja palauta ne sitten logiikalla. Näin toinen henkilö voi nähdä, mistä tulet. Joten, jos joku ei puhdista harjoitusasemaansa kuntosalilla, voit sanoa: "Koska me kaikki käytämme tätä laitetta, puhdista se, kun olet lopettanut sen käytön."
# 12 Aseta tarpeesi ensin. Oppimalla lopettamaan passiivisen aggressiivisen, työskentelet rakastamalla ja kunnioittaen itseäsi. Ajan myötä näet, että rakkauden ja kunnioituksen kautta sinusta tuntuu erittäin tärkeältä, että mielipiteesi otetaan huomioon ja kunnioitetaan.
Haluatte ensin asettaa tarpeisiisi ja haluat muiden tietää, mitä nämä tarpeet ovat. Ainoa tapa päästä tähän kohtaan on harjoittaa ensin itseään.
# 13 Älä pelkää saada ammatillista ohjausta. Voit ehkä työskennellä omalla passiivisella aggressiivisuudellasi. Mutta voi olla hetkiä, joissa aiot taistella tunteidenne kanssa. Tämä on täysin normaalia. Miksi? Koska olet menossa läpi muutosprosessin ja aina itää esteitä.
Aivan kuin meni takaisin vanhaan tapaanne, siirry eteenpäin ja keskustele tarvittaessa terapeutin kanssa, joka tukee sinua matkasi kautta.
Nyt kun sinulla on työkaluja tietää, miten pysäyttää passiivinen aggressiivinen, miksi et aloita nyt. Huomaat, että ympärilläsi olevat suhteet ovat vahvempia ja tunnet paremmin itsestäsi.
